sexta-feira, 22 de abril de 2016
segunda-feira, 20 de fevereiro de 2012
POSTAGEM..RETRÔ
Nossa deu pra ver que não foi só eu q sumi... a maioria dos blogs que me seguiam a maioria também abandonou as postagens.. emagrecer realmente não é uma tarefa fácil e a longo prazo ( ou melhor pra vida toda) torna-se uma tarefa árdua.
RETROSPECTIVA
Bom eu q ue já cheguei aos meus 53 kilos hoje estou com 62 kilos mas algo mudou.. não me sinto gorda como antes.. Não sei o q mudou na minha cabeça mas acabei me aceitando, me achando bonita e confortável com isso.. estou com mais peso mas bem mais tranquila do que quando atingi meu menor peso (53 kilos).
Ah aminguinhas minha vida mudou e mto.. trabalho em 3 empregos não tenho mais tempo pra me dedicar a minha comunidade de emagrecimento( que graças a Deus continua ativa, as meninas nunca deixaram morrer..) Eu recomendo a quem tiver tempo conheçer chama-se Dieta,não!R.A! tem um acervo enorme trata-de de um trabalho de centenas de pessoas fruto de experiências pessoais e reais além de mtos artigos tb que ajudaram a mtos q iniciam nesse caminho.
Muitas coisas mudaram com a vida agitada, não tenho tempo pra cozinhar...saio de casa as 05:20 da manhã como no restaurante.. como alguma besteira a tarde e a noite também..continuo indo na academia 2 vezes por semana religiosamente mas sinto falta de cuidar de mim...to carente..Lembro do cuidado que tinha em escolher o que ia comer, comprar fazer em casa.. era bem mais saudável e me faz bem..
Então quero resgatar esse "sentimento" está cuidando de mim de novo.
quinta-feira, 11 de novembro de 2010
"Livre para emagrecer por Jesus"
descrição:
Há muito tempo atraís eu percebi que precisava reorientar meus hábitos alimentares para emagrecer resolvi essa questão com a REEDUCAÇÃO ALIMENTAR + ATIVIDADE FISÍCA e com isso consegui emagrecer e ajudar outras pessoas com isso,mas com o tempo eu percebi que precisava de muito mais para emagrecer e me manter magra eu precisava reorientar meus hábitos alimentares pelo poder do Espiríto Santo e da palavra de Deus.
Por isso abro essa comunidade para todos que teem o mesmo desejo que o meu.
Juntos e com a ajuda de Deus será muito mais fácil.
Gostaria muito de conhecer a História de Neva Coyle autora do Livro LIVRES PARA EMAGRECER GRAÇAS A DEUS mas está muito difícel obte-lo, mas creio que acharemos o caminho já que JESUS É O CAMINHO!
Por isso criei a comunidade LIVRES PARA EMAGRECER POR JESUS (ainda está em construção)
http://www.orkut.com.br/Main#Community?cmm=108217609
Há muito tempo atraís eu percebi que precisava reorientar meus hábitos alimentares para emagrecer resolvi essa questão com a REEDUCAÇÃO ALIMENTAR + ATIVIDADE FISÍCA e com isso consegui emagrecer e ajudar outras pessoas com isso,mas com o tempo eu percebi que precisava de muito mais para emagrecer e me manter magra eu precisava reorientar meus hábitos alimentares pelo poder do Espiríto Santo e da palavra de Deus.
Por isso abro essa comunidade para todos que teem o mesmo desejo que o meu.
Juntos e com a ajuda de Deus será muito mais fácil.
Gostaria muito de conhecer a História de Neva Coyle autora do Livro LIVRES PARA EMAGRECER GRAÇAS A DEUS mas está muito difícel obte-lo, mas creio que acharemos o caminho já que JESUS É O CAMINHO!
Por isso criei a comunidade LIVRES PARA EMAGRECER POR JESUS (ainda está em construção)
http://www.orkut.com.br/Main#Community?cmm=108217609
terça-feira, 19 de outubro de 2010
Reeducando par vencer o efeito sanfona!
Olá amigos blogueiros depois de um período enorme de ausência estou reativando esse blog, porque afinal a gente some e os kilos se acumulam..aff
Uma rápida retrospectiva:
Algumas pessoas conhecem a minha história rumo ao emagrecimento e poucas conhecem o meu fracasso em mante-lo.
Sem falsa modéstia, conheço muita coisa sobre emagrecimento ( também sou profissional de saúde e obesidade é um assunto muito importante e estudado na minha área sou Técnica de enfermagem trabalho em Clinica Médica).
Quando eu resolvi emagrecer a INTERNET tornou-se uma ferramenta muito importante nesse processo, entrei em várias comunidades de emagrecimento e juntamente com uma busca frenética sobre informações relacionada ao tema adquiri muito conhecimento que me fizeram sair do cenário de "Patinho feio para ser uma mulher bonita e interessante", criei uma comunidade de emagrecimento no Orkut e assim motivava muitas mulheres a alcançarem suas metas de emagrecimento, muita gente emagreceu com a nossa comunidade, através de dicas,sugestões,motivação e trocas de experiência, se alguém se interessar faça uma busca no orkut: Dieta,não!R.A!.
*******O efeito sanfona*******
Não me lembro quantas vezes já atingi meu peso ideal 53 kilos para 1,56 e quantas vezes "caí da carroça" ou seja engordei eram sempre 4 ou 5 kilos que eu elimanava, mas agora estou com o maior peso obtido desde o nascimento do meu filho 67 kilos ( hoje com 14 anos).
Pretendo com esse blog exteriorizar todos os pensamentos e obstáculos que me fazem fracassar todas as vezes que atinjo a minha meta e assim poder vence-los de uma vez por todas: Chega de efeito sanfona!!
Uma rápida retrospectiva:
Algumas pessoas conhecem a minha história rumo ao emagrecimento e poucas conhecem o meu fracasso em mante-lo.
Sem falsa modéstia, conheço muita coisa sobre emagrecimento ( também sou profissional de saúde e obesidade é um assunto muito importante e estudado na minha área sou Técnica de enfermagem trabalho em Clinica Médica).
Quando eu resolvi emagrecer a INTERNET tornou-se uma ferramenta muito importante nesse processo, entrei em várias comunidades de emagrecimento e juntamente com uma busca frenética sobre informações relacionada ao tema adquiri muito conhecimento que me fizeram sair do cenário de "Patinho feio para ser uma mulher bonita e interessante", criei uma comunidade de emagrecimento no Orkut e assim motivava muitas mulheres a alcançarem suas metas de emagrecimento, muita gente emagreceu com a nossa comunidade, através de dicas,sugestões,motivação e trocas de experiência, se alguém se interessar faça uma busca no orkut: Dieta,não!R.A!.
*******O efeito sanfona*******
Não me lembro quantas vezes já atingi meu peso ideal 53 kilos para 1,56 e quantas vezes "caí da carroça" ou seja engordei eram sempre 4 ou 5 kilos que eu elimanava, mas agora estou com o maior peso obtido desde o nascimento do meu filho 67 kilos ( hoje com 14 anos).
Pretendo com esse blog exteriorizar todos os pensamentos e obstáculos que me fazem fracassar todas as vezes que atinjo a minha meta e assim poder vence-los de uma vez por todas: Chega de efeito sanfona!!
sexta-feira, 31 de julho de 2009
Pondo a comida no seu devido lugar! - Passo II
PASSO 2 - Reconhecer os sinais de saciedade
Depois de sabermos que temos fome, temos de saber quando parar de comer e para isso é preciso distinguir os sinais de saciedade.
Uma boa técnica para fazer isso é comer devagar e mastigar bem. Dessa forma a saliva pode cumprir o seu papel na digestão (a digestão inicia-se na boca, e não no estômago).
A mastigação lenta acciona o mecanismo de saciedade, que funciona assim: quando a quantidade necessária de comida chega ao estômago, esse envia mensagens químico-eléctricas até o hipotálamo (região do cérebro que responde pelo comando das principais actividades do metabolismo).
A mensagem de "chega" dispara, então, a sensação de satisfação plena do apetite. Como este processo leva alguns minutos, recomenda-se comer devagar. Assim, atinge-se a saciedade com menos comida. Se acharem difícil, passem a repousar os talheres no prato a cada garfada.
A sguinte escala de fome e saciedade ajuda-nos a ouvir o nosso corpo.
10 = Cheio até ao ponto de enjôo
9= Desconfortavelmente cheio, é preciso alargar o cinto
8 = Desconfortavelmente cheio
7 = Muito completo, sinto que comi demais
6 = Confortavelmente completo, satisfeito
5 = Confortável, nem fome nem completo
4 = Início de sinais de fome
3 = Fome, pronto para comer
2 = Muita fome, incapaz de se concentrar
1 = Faminto, tonturas, irritável
O objectivo é começar a comer quando tiverem início os sinais de fome (Nível 4), e parar quando estamos confortavelmente completos (Nível 6), mas sem sentir que comemos demais. Entre a fome e a saciedade estaremos a fazer a digestão e algures no nível 5...
Lembrem-se que quanto mais baixo descerem na escala da fome, maior é a probabilidade de subirem mais alto na escala da saciedade. Isto é, se a vossa fome chegar ao 2, facilmente chegarão ao nível 7 e 8 de saciedade, enquanto se deixarem a fome chegar ao nível 1, certamente quando forem comer, vão chegar aos níveis 9 ou 10!
Então vamos lá, todas a por em prática estes conhecimentos e não se esqueçam de fazerem uma perguntinha essencial a vocês mesmas antes de começarem a comer: "Estou com fome?"
Depois de sabermos que temos fome, temos de saber quando parar de comer e para isso é preciso distinguir os sinais de saciedade.
Uma boa técnica para fazer isso é comer devagar e mastigar bem. Dessa forma a saliva pode cumprir o seu papel na digestão (a digestão inicia-se na boca, e não no estômago).
A mastigação lenta acciona o mecanismo de saciedade, que funciona assim: quando a quantidade necessária de comida chega ao estômago, esse envia mensagens químico-eléctricas até o hipotálamo (região do cérebro que responde pelo comando das principais actividades do metabolismo).
A mensagem de "chega" dispara, então, a sensação de satisfação plena do apetite. Como este processo leva alguns minutos, recomenda-se comer devagar. Assim, atinge-se a saciedade com menos comida. Se acharem difícil, passem a repousar os talheres no prato a cada garfada.
A sguinte escala de fome e saciedade ajuda-nos a ouvir o nosso corpo.
10 = Cheio até ao ponto de enjôo
9= Desconfortavelmente cheio, é preciso alargar o cinto
8 = Desconfortavelmente cheio
7 = Muito completo, sinto que comi demais
6 = Confortavelmente completo, satisfeito
5 = Confortável, nem fome nem completo
4 = Início de sinais de fome
3 = Fome, pronto para comer
2 = Muita fome, incapaz de se concentrar
1 = Faminto, tonturas, irritável
O objectivo é começar a comer quando tiverem início os sinais de fome (Nível 4), e parar quando estamos confortavelmente completos (Nível 6), mas sem sentir que comemos demais. Entre a fome e a saciedade estaremos a fazer a digestão e algures no nível 5...
Lembrem-se que quanto mais baixo descerem na escala da fome, maior é a probabilidade de subirem mais alto na escala da saciedade. Isto é, se a vossa fome chegar ao 2, facilmente chegarão ao nível 7 e 8 de saciedade, enquanto se deixarem a fome chegar ao nível 1, certamente quando forem comer, vão chegar aos níveis 9 ou 10!
Então vamos lá, todas a por em prática estes conhecimentos e não se esqueçam de fazerem uma perguntinha essencial a vocês mesmas antes de começarem a comer: "Estou com fome?"
quinta-feira, 30 de julho de 2009
"Pondo a comida no seu devido lugar" - Passo I.
Tenho visitado alguns bloguinhos.. tenho vivido intensamente esses dias, sabem como sou filosófica (kkk) estou tentando tecer uma nova postagem, mas posso adiantar de onde veio a inspiração..rsrs.
Dificilmente eu transcrevo algo, mas quando faço creiam que é importante, isso tem mudado muito a minha relação com a comida e na intenção de ajudar muitos que estão nessa luta aí vai:
"Pondo a comida no seu devido lugar"
Quero deixar aqui algo que tem me ajudado muito.
Você tem fome do que???
Já fez esse pergunta??
O que estou comendo agora??
Parace óbvio, mas não é!
'Infelimente há momentos em que a comida não exerçe apenas o seu papel de nutir nosso organismo, ou seja, comemos nossas emoções'.
Espero que gostem, vale a pena conferir na íntegra ( como é muito longo postarei em partes).
Pondo a comida no seu lugar - parte I
A comida tem uma função muito simples: fornecer o nosso organismo com os nutrientes indispensáveis para a manutenção da vida humana.
Para recuperar a capacidade de comer apenas quando estivermos com fome, devemos compreender que nem toda a fome é física. Hoje em dia, enquanto que quase ninguém come só quando está fisicamente com fome, muitas pessoas comem quando estão psicologicamente famintas.
Mentalmente elevámos a comida a algo que ela não é. Entendam que a comida não é uma amiga, não é confidente, não é um escape, não é uma distracção, não é uma recompensa, não é um castigo, não é um prazer...
"Comer para viver e não viver para comer" é uma frase para para mim finalmente faz sentido.
PASSO 1 - Reconhecer os sinais de fome
O primeiro passo para aprender a ler sinais de fome é reconhecer a diferença entre a fome psicológica e fome física.
A física é aquela que sentimos quando estamos completamente distraídos a fazer qualquer tarefa e de repente somos "acordados" por um aperto de leve no estômago.
A psicológica é aquela que pode surgir mesmo que tenhamos comido há cerca de uma hora, quando estamos sem nada para fazer, tristes, chateados ou simplesmente sugestionados pelo anúncio do novo Big Mac que está a dar na televisão.
Fonte:Dieta fácil!!
Dificilmente eu transcrevo algo, mas quando faço creiam que é importante, isso tem mudado muito a minha relação com a comida e na intenção de ajudar muitos que estão nessa luta aí vai:
"Pondo a comida no seu devido lugar"
Quero deixar aqui algo que tem me ajudado muito.
Você tem fome do que???
Já fez esse pergunta??
O que estou comendo agora??
Parace óbvio, mas não é!
'Infelimente há momentos em que a comida não exerçe apenas o seu papel de nutir nosso organismo, ou seja, comemos nossas emoções'.
Espero que gostem, vale a pena conferir na íntegra ( como é muito longo postarei em partes).
Pondo a comida no seu lugar - parte I
A comida tem uma função muito simples: fornecer o nosso organismo com os nutrientes indispensáveis para a manutenção da vida humana.
Para recuperar a capacidade de comer apenas quando estivermos com fome, devemos compreender que nem toda a fome é física. Hoje em dia, enquanto que quase ninguém come só quando está fisicamente com fome, muitas pessoas comem quando estão psicologicamente famintas.
Mentalmente elevámos a comida a algo que ela não é. Entendam que a comida não é uma amiga, não é confidente, não é um escape, não é uma distracção, não é uma recompensa, não é um castigo, não é um prazer...
"Comer para viver e não viver para comer" é uma frase para para mim finalmente faz sentido.
PASSO 1 - Reconhecer os sinais de fome
O primeiro passo para aprender a ler sinais de fome é reconhecer a diferença entre a fome psicológica e fome física.
A física é aquela que sentimos quando estamos completamente distraídos a fazer qualquer tarefa e de repente somos "acordados" por um aperto de leve no estômago.
A psicológica é aquela que pode surgir mesmo que tenhamos comido há cerca de uma hora, quando estamos sem nada para fazer, tristes, chateados ou simplesmente sugestionados pelo anúncio do novo Big Mac que está a dar na televisão.
Fonte:Dieta fácil!!
sábado, 18 de julho de 2009
Ceder ou permitir as guloseimas??
Ceder ou permitir eis a questão em algum momento da sua vida você vaí se deparar com essa escolha.
Ceder--->> De acordo com o dicionário Michaelis ceder significa:Dobrar-se ou curva-se diante de pressão não resistir.
Permitir-->>>Dar permissão ou licença para; consentir.
Quando nós cedemos nos sentimos mais fracos, mas quando permitimos estamos seguros "fizemos um acordo" entramos em negociação..
Eu estava apenas cedendo o tempo todo e claro ficava frustrada com isso o que gerava mais descontrole essa sensação de fraqueza diante da comida muitos dizem; Fui fraca e não resistir isso significa comi além da conta!!.
Quando você permiti a você mesma um pequeno deslize na dieta tudo começa a fluir.. você entra em acordo com se eu e a "pressão some quase que instantanêamente" aí sim torna-se possível fazer um bolo e comer apenas um pedaço!.
Devido a anos de R.A tenho o hábito adquirido de não ser tentada por guloseimas (a não ser bolo de cenoura com calda de chocolate que vou dar a permissão a ele de vez em quando..rsrs) quando quero um sabor doce valho-me de coisinhas açucaradas como:yougurte light,barrinhas de cereais,geleia light,gelatinas,biscoitos doces sem recheio,frutas secas, mel, bananadas afinal quero o açucar e não taxa extra de gordura!.
Bjs!
Ceder--->> De acordo com o dicionário Michaelis ceder significa:Dobrar-se ou curva-se diante de pressão não resistir.
Permitir-->>>Dar permissão ou licença para; consentir.
Quando nós cedemos nos sentimos mais fracos, mas quando permitimos estamos seguros "fizemos um acordo" entramos em negociação..
Eu estava apenas cedendo o tempo todo e claro ficava frustrada com isso o que gerava mais descontrole essa sensação de fraqueza diante da comida muitos dizem; Fui fraca e não resistir isso significa comi além da conta!!.
Quando você permiti a você mesma um pequeno deslize na dieta tudo começa a fluir.. você entra em acordo com se eu e a "pressão some quase que instantanêamente" aí sim torna-se possível fazer um bolo e comer apenas um pedaço!.
Devido a anos de R.A tenho o hábito adquirido de não ser tentada por guloseimas (a não ser bolo de cenoura com calda de chocolate que vou dar a permissão a ele de vez em quando..rsrs) quando quero um sabor doce valho-me de coisinhas açucaradas como:yougurte light,barrinhas de cereais,geleia light,gelatinas,biscoitos doces sem recheio,frutas secas, mel, bananadas afinal quero o açucar e não taxa extra de gordura!.
Bjs!
segunda-feira, 13 de julho de 2009
Livre-se da vergonha!!
Estou escrevendo isso aqui pra pessoas que não suportam a vergonha..
Ninguém mais do que eu sabe como é difícil admitir que não está conseguindo, que está difícil, que está cansada de acordar e prometer a si mesmo que dessa vez será diferente que você vai viver uma semana de disciplina que enfim vai conseguir emagrecer que vai ser forte..
Mas basta algumas horas .. e lá se foi tanta determinação e isso torna-se um circulo vicioso, como quebrar isso??
Seja sincera com você encare as suas atitudes e as consequências do que tem feito, pare de se comparar com as outras pessoas, desabafe..
Aceite sua imperfeição, aceite que o que está fazendo não está dando certo, milhares de pessoas tentam dessa forma e conseguem, mas você é única e não está conseguindo, busque uma alternativa, pare de reclamar, aproveite seu tempo, Hoje é dia de mudar, agora até o momento!
Planeje sua vida, sua reeducação alimentar e vá em frente!
Tenha pequenas metas, comece de forma flexível!
Tenha calma, persistência e fé, não desista!
Essa luta é sua, você tem que vence-la!!
Por mais difícil que seja pode piorar.. Então procure melhorar antes que isso aconteça!!
Boa semana!
Eu prometo que farei o meu melhor!
Ninguém mais do que eu sabe como é difícil admitir que não está conseguindo, que está difícil, que está cansada de acordar e prometer a si mesmo que dessa vez será diferente que você vai viver uma semana de disciplina que enfim vai conseguir emagrecer que vai ser forte..
Mas basta algumas horas .. e lá se foi tanta determinação e isso torna-se um circulo vicioso, como quebrar isso??
Seja sincera com você encare as suas atitudes e as consequências do que tem feito, pare de se comparar com as outras pessoas, desabafe..
Aceite sua imperfeição, aceite que o que está fazendo não está dando certo, milhares de pessoas tentam dessa forma e conseguem, mas você é única e não está conseguindo, busque uma alternativa, pare de reclamar, aproveite seu tempo, Hoje é dia de mudar, agora até o momento!
Planeje sua vida, sua reeducação alimentar e vá em frente!
Tenha pequenas metas, comece de forma flexível!
Tenha calma, persistência e fé, não desista!
Essa luta é sua, você tem que vence-la!!
Por mais difícil que seja pode piorar.. Então procure melhorar antes que isso aconteça!!
Boa semana!
Eu prometo que farei o meu melhor!
domingo, 12 de julho de 2009
"Uma abordagem diferente"
Existe algo que não quer calar...
Há um tempo atraís uma amiga blogueira ( muito conhecida de todos aqui) foi duramente criticada por um anônimo que não se conformava com a atitude da moça de cometer vários deslizes mas nunca desistir da caminhada essa pessoa foi taxada de alguém que não tem vergonha na cara que arruma desculpas esfarrapadas etc..
Isso de alguma forma mexeu muito comigo porque??
Se alguém mais atento observar a minha trajetória de R.A de quase 7 anos verá que eu ainda cometo muitos deslizes, ainda como de forma compulsiva ainda faço besteiras...
Isso de alguma forma me incomoda e quando eu penso que já sei muito de R.A que poderia viver um tempo mais tranquilo sem contar calorias, sem anotar cardápios sem tanta rigidez levo um belo tombo..
Porque isso??
Porque a Obesidade sempre vai me rondar, porque como todos nós sabemos tratar-se de uma doença crônica ou seja não tem cura, você e eu vamos viver em constante tratamento no momento em que nos consdierarmos curados daí vem a resolução Não estamos não!!!!!.
Atingir o peso ideal é apenas uma etapa do processo ( muito importante!!) mas o tratamento continua como antes a mesma rotina..Nossa como essa palavra está sendo preciosa na minha vida...
Tenho tentado vários métodos na manutenção ( comer uma guloseima por dia, ter um dia do lixo etc) Mas não achei nenhum alías encontrei um que não está dando certo..rsrs
Achei que não deveria anotar a alimentação, nem contar calorias e estou insatisfeita no momento.. acho que devemos ter um método pra tudo, bagunça nunca resolveu nada!!
Irei me REINVENTAR muitas vezes ainda ao longo da minha R.A o importante é nunca perder o foco!
Bjs!!
Em busca de Rotina!!
Há um tempo atraís uma amiga blogueira ( muito conhecida de todos aqui) foi duramente criticada por um anônimo que não se conformava com a atitude da moça de cometer vários deslizes mas nunca desistir da caminhada essa pessoa foi taxada de alguém que não tem vergonha na cara que arruma desculpas esfarrapadas etc..
Isso de alguma forma mexeu muito comigo porque??
Se alguém mais atento observar a minha trajetória de R.A de quase 7 anos verá que eu ainda cometo muitos deslizes, ainda como de forma compulsiva ainda faço besteiras...
Isso de alguma forma me incomoda e quando eu penso que já sei muito de R.A que poderia viver um tempo mais tranquilo sem contar calorias, sem anotar cardápios sem tanta rigidez levo um belo tombo..
Porque isso??
Porque a Obesidade sempre vai me rondar, porque como todos nós sabemos tratar-se de uma doença crônica ou seja não tem cura, você e eu vamos viver em constante tratamento no momento em que nos consdierarmos curados daí vem a resolução Não estamos não!!!!!.
Atingir o peso ideal é apenas uma etapa do processo ( muito importante!!) mas o tratamento continua como antes a mesma rotina..Nossa como essa palavra está sendo preciosa na minha vida...
Tenho tentado vários métodos na manutenção ( comer uma guloseima por dia, ter um dia do lixo etc) Mas não achei nenhum alías encontrei um que não está dando certo..rsrs
Achei que não deveria anotar a alimentação, nem contar calorias e estou insatisfeita no momento.. acho que devemos ter um método pra tudo, bagunça nunca resolveu nada!!
Irei me REINVENTAR muitas vezes ainda ao longo da minha R.A o importante é nunca perder o foco!
Bjs!!
Em busca de Rotina!!
sábado, 27 de junho de 2009
"O caminho dos vencedores"
Por muitas vezes eu me perguntei:
Qual o segredo dos vencedores???
Você pensa que o vencedor é alguém sortudo???
Talvez seja...
Mas seria bom analisar melhor!!
Vencedores são pessoas INCOFORMADAS,DESAFIADORAS, TEIMOSAS...
Ah DESACREDITADAS!!!
São pessoas que já fracassaram muito ( devido a inúmeras tentativas..)
Mas sempre estão dispostos a tentar,
Mudar, experimentar...
Sonhadores natos.. ( sempre movidos por um sonho)..
Trilham caminhos desconhecidos.. Desbravadores!!
São pessoas de fé , acreditam em, si mesmo!!
O que eles fazem quando se deparam com obstáculos???
Buscam soluções pra vence-los..
Alguma vez já pensaram em dessitir???
Acho que sim!!
Mas cosnguiram alcançar seus objetivos e sabem porque??
NUNCA DESISTIRAM DE LUTAR!!
Vamos força, pra cima, pra frente, pro alto!!
Eu sou brasileira, sou guerreira, não desisto nunca, sou mulher posso tudo!
E creio naquele que me fortalece!!
Bjs!!
sexta-feira, 19 de junho de 2009
Daí a César o que é de César!!
Gente eu estou tão envergonhada porque não consigo visitar todo mundo..aff.
E tem tantas pessoas lindas que veem aqui me visitar... e e sei que me acompanha a um bom tempo..
Eu resolvi tirar uns dias pra visita-los ok?
Então nos comentários eu falo um pouco de mim ta bom???.
Me desculpem, vou tentar retribuir os carinhos!!
domingo, 14 de junho de 2009
Sem vontade postar???
Ah pois é essa estória de sumir e ficar sem postar não é indício de coisa boa não é?
Quando alguém some do seu blog ou do seu diário ( em comunidades de emagrecimento) as coisa não vão bem..rsrsrsr.
Calro há exceções..rsrsrs.
Relamente estava sem vontade de escrever, aparentemente tudo estava bem, mas algo estava me incomodando esses dias percebi que estava muito SATISFEITA com meu corpinho.. a malhação dando resultados, treinando com muita disciplina sem faltar um dia sequer.. mas algo no minha santa cabeçinha havia mudado, voltei com o velho hábito de beliscar e de fazer pequenas concessões diárias na alimentação coisas assim:
-Ah posso comer um pouco a mais,
-Não importa se passar das calorias só um pouquinho,
-Ah vou repetir o pedaço de bolo light..
-Alguém me oferce algo pra beliscar tipo; chicletes, balinhas, confeitos estou dizendo sempe aceito,aceito e quando é meu filho ou maridex que está comendo eu estou até pedindo..aff.
Pequenas beliscadas aqui e acolá que juntas me fazem ultrapassar em 100 ou 200 calorias todos os dias já sabe onde isso vai parar né?
NO EFEITO SANFONA!!
Eu fico muito bem com o processo de emagrecimento, mas não aprendi a lidar com a manutenção,acho que começo a relaxar e por isso engordo tudo de novo!
As pessoas começam a te alogiar sem parar.. e isso acaba me desmotivando ... até fiquei 2 dias da semana sem anotar e somar as calorias...
Mas agora que detectei o problema acho que será mais fácil ficar firme!!
Bjs!!
segunda-feira, 1 de junho de 2009
Pra quem não conhece a minha estória!
Pow não me julgue!!
Vou postar aqui a minha evolução na R.A feita, foi uma Homenagem que Sandra minha querida amiga e irmã fez no seu orkut.
Vou postar aqui a minha evolução na R.A feita, foi uma Homenagem que Sandra minha querida amiga e irmã fez no seu orkut.
Vença a si memo, essa é a maior vitória!
Olá amigos blogueiros desculpem a ausência eu na verdade vinha muito aqui e entrei em alguns blogs, mas não consegui me organizar pra escrever ( sabem como sou profunda..rsrs).
Não está sendo fácil filosofar esses dias..kkk
Sou uma metamorfose ambulante, mudando todo tempo e vivendo a velocidade da luz..rsrs.
Tenho aprendido muito esses dias ( graças a Deus) e a lição mais importante que quero compartilhar com vocês é:
"Não podemos impedir sensçãoes como desanimo, tristezas, indecisões..
Mas nós podemos escolher como vamos reagir a elas!".
Esses dias ando desanimada pras coisas de R.A mas tenho feito tudo o que tem que ser feito!
Sigo com minha rotina de treinos,alimentação balanceada,água etc.
A maior vitória é vencer a si mesmo, eu tenho vencido a mim todos os dias!
Não estou deprimida, mas um dia ouvi a amiga Melissa dizer:
Posso está deprimida, mas serei uma deprimida magra..kkkk olha essa pérola tem me ajudado muito..rsrs
Ai eu digo:
Posso está desanimada mas serei uma desanimada saradona..rsrs
Posso está triste, mas serei uma tristinha saradona..kkk
E assim vai.
Quando não tme jeito o jeito é rir..kkk
Vamos tocar o nosso barquinho nos dias melhores e piores.
Bjs!
Não está sendo fácil filosofar esses dias..kkk
Sou uma metamorfose ambulante, mudando todo tempo e vivendo a velocidade da luz..rsrs.
Tenho aprendido muito esses dias ( graças a Deus) e a lição mais importante que quero compartilhar com vocês é:
"Não podemos impedir sensçãoes como desanimo, tristezas, indecisões..
Mas nós podemos escolher como vamos reagir a elas!".
Esses dias ando desanimada pras coisas de R.A mas tenho feito tudo o que tem que ser feito!
Sigo com minha rotina de treinos,alimentação balanceada,água etc.
A maior vitória é vencer a si mesmo, eu tenho vencido a mim todos os dias!
Não estou deprimida, mas um dia ouvi a amiga Melissa dizer:
Posso está deprimida, mas serei uma deprimida magra..kkkk olha essa pérola tem me ajudado muito..rsrs
Ai eu digo:
Posso está desanimada mas serei uma desanimada saradona..rsrs
Posso está triste, mas serei uma tristinha saradona..kkk
E assim vai.
Quando não tme jeito o jeito é rir..kkk
Vamos tocar o nosso barquinho nos dias melhores e piores.
Bjs!
segunda-feira, 25 de maio de 2009
Mulher malabarista!!
A arte de ser mulher: Malabaristas!!
Pois é mulher oh ser iluminado, mãe,esposa,amante, amiga, confidente, conselheira,irmã e muitos outros papéis...
Gente fazem mais ou menos 1 mês e 15 dias que estou malhando na academia, coisa que como sabem eu já disse amo, mas a situação é o meio do ano está chegando e aquela sensação de correr atraís do prejuízo me atormenta.
Não fui criada pra ser só dona-de-casa, nada contra as mulheres que tem essa honrosa missão mas pra isso não me satisfaz..
E não posso viver essa vida de dondoca, gastando cerca de 4 a 5 horas diárias numa academia 6 vezes por dia.
Então terei essas duas semanas até o dia 01 de Junho pra organizar a minha vida pois tenho curso de enfermagem ( embora esteja aguardando ser chamada num concurso que fiz) tenho planos de prestar muitos outros e tenho a minha casa e um filho pré-adolescente pra acompanhar resumindo:
-Vou organizar a minha agenda de forma que dê tempo de:
-Malhar ( 2 horas e 30 por dia no máximo de 2ª a sabádo)
-Estudar cerca de 4 a 6 horas por dia.
-Ajudar meu filho nas tarefas da escola ( 2 horas diárias no mínimo)
-Cuidar da minha casa,
-Cuidar da minha vida espiritual,
-Cuidar da minha comunidade.
Ah dormir umas 6 horas por dia...
Organizar a agenda sempre foi um grande desafio pra mim, mas um dia eu chego lá tenho fé.
Quem me acompanha tenha paciência comigo que vou entrar num fase de ESTRESS total com os horários..rsrsrs.
Bjs!!
Aceito sugestões..
Pois é mulher oh ser iluminado, mãe,esposa,amante, amiga, confidente, conselheira,irmã e muitos outros papéis...
Gente fazem mais ou menos 1 mês e 15 dias que estou malhando na academia, coisa que como sabem eu já disse amo, mas a situação é o meio do ano está chegando e aquela sensação de correr atraís do prejuízo me atormenta.
Não fui criada pra ser só dona-de-casa, nada contra as mulheres que tem essa honrosa missão mas pra isso não me satisfaz..
E não posso viver essa vida de dondoca, gastando cerca de 4 a 5 horas diárias numa academia 6 vezes por dia.
Então terei essas duas semanas até o dia 01 de Junho pra organizar a minha vida pois tenho curso de enfermagem ( embora esteja aguardando ser chamada num concurso que fiz) tenho planos de prestar muitos outros e tenho a minha casa e um filho pré-adolescente pra acompanhar resumindo:
-Vou organizar a minha agenda de forma que dê tempo de:
-Malhar ( 2 horas e 30 por dia no máximo de 2ª a sabádo)
-Estudar cerca de 4 a 6 horas por dia.
-Ajudar meu filho nas tarefas da escola ( 2 horas diárias no mínimo)
-Cuidar da minha casa,
-Cuidar da minha vida espiritual,
-Cuidar da minha comunidade.
Ah dormir umas 6 horas por dia...
Organizar a agenda sempre foi um grande desafio pra mim, mas um dia eu chego lá tenho fé.
Quem me acompanha tenha paciência comigo que vou entrar num fase de ESTRESS total com os horários..rsrsrs.
Bjs!!
Aceito sugestões..
sexta-feira, 22 de maio de 2009
"As flôres tem espinhos"
Todos querem o perfume das flores mas, poucos tem coragem de se arriscar apanhá-las, por causa do risco de se ferir com seus espinhos e menos ainda tem coragem de sujar as mãos para cultivá-las...
(desconhecido).
Tenho vivído momentos assim...
CONCENTRE-SE APENAS NO HOJE pois é a expectativa do FUTURO e as frustrações do PASSADO são algo que paralisa a vida da gente, tira a alegria, a paz e rouba a alegria da caminhada.
Nós gostamos de flõres e elas tem espinhos..( autora:Sofia Ramos)
Ou seja diante da beleza de uma flôr a maioria de nós arrisca em apanha-la mesmo sabendo que podemos nos ferir com os espinhos..
Isso porque não nos concentramos nos espinhos podemos ver a beleza da cor, sentir a maciez das pétalas o seu aroma...
Pensem no significado dessa simples frase..
Por mais que a gente passe momentos difíceis na vida tudo fica mais fácil se nos CONCENTRARMOS no momento presente e nas coisas BOAS!
Estou sem o meu marido no momento, mas a vida continua BONITA posso ser feliz apenas com o que eu tenho no momento e NÃO ME CONCENTRAR NO PASSADO e nem no futuro porquê?
Não posso mudar nem meu passado ( apenas posso aprender com ele) nem meu futuro
(posso colher aquilo que plantar então me resta apenas o HOJE esse sim pode transformar as nossas vidas!!
VIVA O HOJE!!
Só por hoje... concentre-se nas coisas boas!!
Bjks!!
segunda-feira, 18 de maio de 2009
Somos aquilo que pensamos!
O pensamento é o mentor da Obra !
Nós somos o que pensamos!
Vamos tentar mudar nossos pensamentos?
O que você deseja?
Pense de acordo com seus objetivos!
Não adianta querer algo e pensar sempre o contrário,
Isso mina as suas forças dia após dia.
Concentrem-se!
Nós não podemos “dominar todo o tempo os nossos pensamentos”,
Mas podemos impedir que eles criem raízes.
Simplesmente arranque-os.
Nossa mente é um terreno fértil,
O que você semeia?
Algumas sementes caem lá é verdade, mas não precisam ser cultivadas...
Está desanimada ( o) ?
Plante sementes de ânimo!
Comece a falar,abra a sua boca! Palavras são sementes!
Se você quer alcançar algo precisa concentrar-se de forma positiva.
Pense nos resultados,
Pense no sucesso!
Cultive isso!
Com amor, perseverança, fé!
A colheita será esplendosa!
Seguimdo a trilha da Reeducação Alimentar vamos ver o que estamos pensando e como melhorar nossos pensamentos e alcançar nossos objetivos.
Você pensa como uma pessoa magra ou gorda?
Isso é extremamente importante no processo de reeducação,
Cada vez que pensar gordo irá sabotar seu sonho de emagrecer,
Essa atitude me fará emagrecer ou engordar?
Parece tão simples... mas não é!
Com certeza não mudaremos nossos pensamentos da noite pro dia,
Mas faça um treino, cada dia pensarei MAGRO ou cada dia mais magro..
Isso te manterá firme no seus propósito e te fará SUPORTAR tudo e todo os obstáculos,
Não sendo roubado, na alegria, na paz.
Sucesso!!
sábado, 16 de maio de 2009
Teimosia é a irmã da persistência...
Olá amigos blogueiros, amei essa frase!
E como dizem tudo o que é bom a gente repete!
Finais de semana são complicados, meu marido não está em casa e preciso segurar a onda.
Nesses momentos eu penso senão tivesse excesso de auto-estima ( rsrsrs) não aguentaria a pressão e sairia DEVORANDO tudo!!.
As vezes fico triste porque as pessoas do mundo Light ( R.A) são um tantinho preconceituosos com a minha pessoa.
Isso porque?
Nunca fui obesa, meu maior peso foi 80 kilos ( pra 1,53 na gravidez) depois que meu filho nasceu fiquei com 65 IMC sobrepeso e não conseguia emagrecer por nada no mundo depois de dietas malucas etc.
Só com R.A e atividade fisíca depois de 10 anos voltei ao meu peso ( antes da gravidez 55 kilos).
O problema não está nisso,o caso é que LUTO TODOS OS DIAS pra não PENSAR GORDO e quando isso acontece eu perco uma batalha lá vai a D.Balança me acusar..aff
O baque de páscoa foi a recaída do ano, acho que tenho uma recaída a cada ano, não consigo manter meu peso por mais de 1 ano.
Vejam de 53 fui pra 60 kilos na páscoa, mas porque?
Problemas, estress, mudança de rotina.
Ah ta eu sei que é difícil eliminar 20,30,40 kilos eu eliminei apenas 13 kilos.
Mas te digo as duvídas, as lutas, os questionamentos são os mesmos...
Não em matéria de preconceito ( não sou hipócrita a esse ponto) mas de resto!
Auto-estima lá no chão etc etc...
A obesidade sempre vai me assombrar, nunca vou chegar a um nível seguro, porque quando penso assim tomo uma rasteira.
Por isso mesemo sem ELIMINAR MUITO PESO eu entendo cada pessoa que está nessa luta.
Acredite eu entendo!!
OBS: Hoje voltei ao meu peso normal 55 kilos.
Será por isso que to assim, querendo descontar a saudade do meu marido em comida?
Mas não cedo, eu sei o que quero fazer.
Mas não faço!
Não é porque sou forte, sou teimosa!
A irmã da persistência.
Desculpem o post longo, se ninguém ler tme nada não.
Valeu o desabafo!!
Bjs!
Olha como eu estou me sentindo..
E como dizem tudo o que é bom a gente repete!
Finais de semana são complicados, meu marido não está em casa e preciso segurar a onda.
Nesses momentos eu penso senão tivesse excesso de auto-estima ( rsrsrs) não aguentaria a pressão e sairia DEVORANDO tudo!!.
As vezes fico triste porque as pessoas do mundo Light ( R.A) são um tantinho preconceituosos com a minha pessoa.
Isso porque?
Nunca fui obesa, meu maior peso foi 80 kilos ( pra 1,53 na gravidez) depois que meu filho nasceu fiquei com 65 IMC sobrepeso e não conseguia emagrecer por nada no mundo depois de dietas malucas etc.
Só com R.A e atividade fisíca depois de 10 anos voltei ao meu peso ( antes da gravidez 55 kilos).
O problema não está nisso,o caso é que LUTO TODOS OS DIAS pra não PENSAR GORDO e quando isso acontece eu perco uma batalha lá vai a D.Balança me acusar..aff
O baque de páscoa foi a recaída do ano, acho que tenho uma recaída a cada ano, não consigo manter meu peso por mais de 1 ano.
Vejam de 53 fui pra 60 kilos na páscoa, mas porque?
Problemas, estress, mudança de rotina.
Ah ta eu sei que é difícil eliminar 20,30,40 kilos eu eliminei apenas 13 kilos.
Mas te digo as duvídas, as lutas, os questionamentos são os mesmos...
Não em matéria de preconceito ( não sou hipócrita a esse ponto) mas de resto!
Auto-estima lá no chão etc etc...
A obesidade sempre vai me assombrar, nunca vou chegar a um nível seguro, porque quando penso assim tomo uma rasteira.
Por isso mesemo sem ELIMINAR MUITO PESO eu entendo cada pessoa que está nessa luta.
Acredite eu entendo!!
OBS: Hoje voltei ao meu peso normal 55 kilos.
Será por isso que to assim, querendo descontar a saudade do meu marido em comida?
Mas não cedo, eu sei o que quero fazer.
Mas não faço!
Não é porque sou forte, sou teimosa!
A irmã da persistência.
Desculpem o post longo, se ninguém ler tme nada não.
Valeu o desabafo!!
Bjs!
Olha como eu estou me sentindo..
sexta-feira, 15 de maio de 2009
Peristência!!
Gosto de escrever que SOU NORMAL as vezes está a frente de uma comunidade de emagrecimento passa a falsa idéia que somos mulheres perfeitas, que acordamos com roupa de academia, que moramos na academia ( meu caso isso é verdade..kkk) que todos os dias acordamos 100% animadas, alegres, dispostas a contar calorias, encher o bucho de água, comer muita salada, fruta etc.
Mas não é assim!!
Mesmo pessos que são exemplos pra outras, tem dias ruins..
Igual hoje, estou sem gás pra malhar, querendo ficar praticando nadismo e á toa..kkk.
Mas existe algo dentro de mim que impulsiona a viver e fazer tudo o que tem que ser feito, o objetivo que tenho:
Sempre quando me sinto assim, olho por vários ângulos a mesma sintuação e acho um motivo pra continuar..
Pois é um motivo!
Ontem lembrei do meu professor da acadeemia o Vínicios ele é uma pessoa supoer alto astral e malhar só pra rir um pouco com ele já vale a pena!!
Hoje não é dia dele... então eu penso preciso achar um motivo..rsrs
E sabe não precisa se esforçar muito eu acho que um bom motivo seria:
Não vou quebrar minha rotina que tal??
Pense nisso, olha a situação por vários ângulos, com certeza todos os dais temos 1 motivo pra seguir em frente!
Bora, força na peruca!!
Bjs!!
quinta-feira, 14 de maio de 2009
1 mês de malhação!
Marombeira sim!!!
Olá meninas hoje faz 1 mês que voltei a malhar pesado na academia, sempre fazia esteira e localizados em casa, dei uma parada, mas depois do baque de páscoa completo 1 mês com uma disciplina de foice graças a Deus.
Estou treinando pesado, mas não é pra obter resultados rápidos não é que malhar é um prazer e está sentindo falta de me dedicar um pouco mais agora que sou 'sustentada".kkkk to aproveitando a mordomia..rsrsrs.
Pretendo manter o ritmo forte por uns 3 meses pra dar uma turbinada no corpo mas quando voltar a tocar a minha vida profissional não posso dedicar 4 horas a academia como faço hoje...aff.
Mas com certeza vou separar ao menos 2 horas por dia.
Estou feliz não sei meu peso ( porque saí do período menstrual) mas isso não importa agora estou focando em tônus muscular e medidas isso eu digo:
Obtive resultados ótimos!!
Mamãe é marombeira!
Está ficando toda sarada!
kkkk
Bjs!
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Meu lema !!
de agora em diante!!
Minha reguinha do peso!
