segunda-feira, 20 de fevereiro de 2012
POSTAGEM..RETRÔ
Nossa deu pra ver que não foi só eu q sumi... a maioria dos blogs que me seguiam a maioria também abandonou as postagens.. emagrecer realmente não é uma tarefa fácil e a longo prazo ( ou melhor pra vida toda) torna-se uma tarefa árdua.
RETROSPECTIVA
Bom eu q ue já cheguei aos meus 53 kilos hoje estou com 62 kilos mas algo mudou.. não me sinto gorda como antes.. Não sei o q mudou na minha cabeça mas acabei me aceitando, me achando bonita e confortável com isso.. estou com mais peso mas bem mais tranquila do que quando atingi meu menor peso (53 kilos).
Ah aminguinhas minha vida mudou e mto.. trabalho em 3 empregos não tenho mais tempo pra me dedicar a minha comunidade de emagrecimento( que graças a Deus continua ativa, as meninas nunca deixaram morrer..) Eu recomendo a quem tiver tempo conheçer chama-se Dieta,não!R.A! tem um acervo enorme trata-de de um trabalho de centenas de pessoas fruto de experiências pessoais e reais além de mtos artigos tb que ajudaram a mtos q iniciam nesse caminho.
Muitas coisas mudaram com a vida agitada, não tenho tempo pra cozinhar...saio de casa as 05:20 da manhã como no restaurante.. como alguma besteira a tarde e a noite também..continuo indo na academia 2 vezes por semana religiosamente mas sinto falta de cuidar de mim...to carente..Lembro do cuidado que tinha em escolher o que ia comer, comprar fazer em casa.. era bem mais saudável e me faz bem..
Então quero resgatar esse "sentimento" está cuidando de mim de novo.
quinta-feira, 11 de novembro de 2010
"Livre para emagrecer por Jesus"
descrição:
Há muito tempo atraís eu percebi que precisava reorientar meus hábitos alimentares para emagrecer resolvi essa questão com a REEDUCAÇÃO ALIMENTAR + ATIVIDADE FISÍCA e com isso consegui emagrecer e ajudar outras pessoas com isso,mas com o tempo eu percebi que precisava de muito mais para emagrecer e me manter magra eu precisava reorientar meus hábitos alimentares pelo poder do Espiríto Santo e da palavra de Deus.
Por isso abro essa comunidade para todos que teem o mesmo desejo que o meu.
Juntos e com a ajuda de Deus será muito mais fácil.
Gostaria muito de conhecer a História de Neva Coyle autora do Livro LIVRES PARA EMAGRECER GRAÇAS A DEUS mas está muito difícel obte-lo, mas creio que acharemos o caminho já que JESUS É O CAMINHO!
Por isso criei a comunidade LIVRES PARA EMAGRECER POR JESUS (ainda está em construção)
http://www.orkut.com.br/Main#Community?cmm=108217609
Há muito tempo atraís eu percebi que precisava reorientar meus hábitos alimentares para emagrecer resolvi essa questão com a REEDUCAÇÃO ALIMENTAR + ATIVIDADE FISÍCA e com isso consegui emagrecer e ajudar outras pessoas com isso,mas com o tempo eu percebi que precisava de muito mais para emagrecer e me manter magra eu precisava reorientar meus hábitos alimentares pelo poder do Espiríto Santo e da palavra de Deus.
Por isso abro essa comunidade para todos que teem o mesmo desejo que o meu.
Juntos e com a ajuda de Deus será muito mais fácil.
Gostaria muito de conhecer a História de Neva Coyle autora do Livro LIVRES PARA EMAGRECER GRAÇAS A DEUS mas está muito difícel obte-lo, mas creio que acharemos o caminho já que JESUS É O CAMINHO!
Por isso criei a comunidade LIVRES PARA EMAGRECER POR JESUS (ainda está em construção)
http://www.orkut.com.br/Main#Community?cmm=108217609
terça-feira, 19 de outubro de 2010
Reeducando par vencer o efeito sanfona!
Olá amigos blogueiros depois de um período enorme de ausência estou reativando esse blog, porque afinal a gente some e os kilos se acumulam..aff
Uma rápida retrospectiva:
Algumas pessoas conhecem a minha história rumo ao emagrecimento e poucas conhecem o meu fracasso em mante-lo.
Sem falsa modéstia, conheço muita coisa sobre emagrecimento ( também sou profissional de saúde e obesidade é um assunto muito importante e estudado na minha área sou Técnica de enfermagem trabalho em Clinica Médica).
Quando eu resolvi emagrecer a INTERNET tornou-se uma ferramenta muito importante nesse processo, entrei em várias comunidades de emagrecimento e juntamente com uma busca frenética sobre informações relacionada ao tema adquiri muito conhecimento que me fizeram sair do cenário de "Patinho feio para ser uma mulher bonita e interessante", criei uma comunidade de emagrecimento no Orkut e assim motivava muitas mulheres a alcançarem suas metas de emagrecimento, muita gente emagreceu com a nossa comunidade, através de dicas,sugestões,motivação e trocas de experiência, se alguém se interessar faça uma busca no orkut: Dieta,não!R.A!.
*******O efeito sanfona*******
Não me lembro quantas vezes já atingi meu peso ideal 53 kilos para 1,56 e quantas vezes "caí da carroça" ou seja engordei eram sempre 4 ou 5 kilos que eu elimanava, mas agora estou com o maior peso obtido desde o nascimento do meu filho 67 kilos ( hoje com 14 anos).
Pretendo com esse blog exteriorizar todos os pensamentos e obstáculos que me fazem fracassar todas as vezes que atinjo a minha meta e assim poder vence-los de uma vez por todas: Chega de efeito sanfona!!
Uma rápida retrospectiva:
Algumas pessoas conhecem a minha história rumo ao emagrecimento e poucas conhecem o meu fracasso em mante-lo.
Sem falsa modéstia, conheço muita coisa sobre emagrecimento ( também sou profissional de saúde e obesidade é um assunto muito importante e estudado na minha área sou Técnica de enfermagem trabalho em Clinica Médica).
Quando eu resolvi emagrecer a INTERNET tornou-se uma ferramenta muito importante nesse processo, entrei em várias comunidades de emagrecimento e juntamente com uma busca frenética sobre informações relacionada ao tema adquiri muito conhecimento que me fizeram sair do cenário de "Patinho feio para ser uma mulher bonita e interessante", criei uma comunidade de emagrecimento no Orkut e assim motivava muitas mulheres a alcançarem suas metas de emagrecimento, muita gente emagreceu com a nossa comunidade, através de dicas,sugestões,motivação e trocas de experiência, se alguém se interessar faça uma busca no orkut: Dieta,não!R.A!.
*******O efeito sanfona*******
Não me lembro quantas vezes já atingi meu peso ideal 53 kilos para 1,56 e quantas vezes "caí da carroça" ou seja engordei eram sempre 4 ou 5 kilos que eu elimanava, mas agora estou com o maior peso obtido desde o nascimento do meu filho 67 kilos ( hoje com 14 anos).
Pretendo com esse blog exteriorizar todos os pensamentos e obstáculos que me fazem fracassar todas as vezes que atinjo a minha meta e assim poder vence-los de uma vez por todas: Chega de efeito sanfona!!
sexta-feira, 31 de julho de 2009
Pondo a comida no seu devido lugar! - Passo II
PASSO 2 - Reconhecer os sinais de saciedade
Depois de sabermos que temos fome, temos de saber quando parar de comer e para isso é preciso distinguir os sinais de saciedade.
Uma boa técnica para fazer isso é comer devagar e mastigar bem. Dessa forma a saliva pode cumprir o seu papel na digestão (a digestão inicia-se na boca, e não no estômago).
A mastigação lenta acciona o mecanismo de saciedade, que funciona assim: quando a quantidade necessária de comida chega ao estômago, esse envia mensagens químico-eléctricas até o hipotálamo (região do cérebro que responde pelo comando das principais actividades do metabolismo).
A mensagem de "chega" dispara, então, a sensação de satisfação plena do apetite. Como este processo leva alguns minutos, recomenda-se comer devagar. Assim, atinge-se a saciedade com menos comida. Se acharem difícil, passem a repousar os talheres no prato a cada garfada.
A sguinte escala de fome e saciedade ajuda-nos a ouvir o nosso corpo.
10 = Cheio até ao ponto de enjôo
9= Desconfortavelmente cheio, é preciso alargar o cinto
8 = Desconfortavelmente cheio
7 = Muito completo, sinto que comi demais
6 = Confortavelmente completo, satisfeito
5 = Confortável, nem fome nem completo
4 = Início de sinais de fome
3 = Fome, pronto para comer
2 = Muita fome, incapaz de se concentrar
1 = Faminto, tonturas, irritável
O objectivo é começar a comer quando tiverem início os sinais de fome (Nível 4), e parar quando estamos confortavelmente completos (Nível 6), mas sem sentir que comemos demais. Entre a fome e a saciedade estaremos a fazer a digestão e algures no nível 5...
Lembrem-se que quanto mais baixo descerem na escala da fome, maior é a probabilidade de subirem mais alto na escala da saciedade. Isto é, se a vossa fome chegar ao 2, facilmente chegarão ao nível 7 e 8 de saciedade, enquanto se deixarem a fome chegar ao nível 1, certamente quando forem comer, vão chegar aos níveis 9 ou 10!
Então vamos lá, todas a por em prática estes conhecimentos e não se esqueçam de fazerem uma perguntinha essencial a vocês mesmas antes de começarem a comer: "Estou com fome?"
Depois de sabermos que temos fome, temos de saber quando parar de comer e para isso é preciso distinguir os sinais de saciedade.
Uma boa técnica para fazer isso é comer devagar e mastigar bem. Dessa forma a saliva pode cumprir o seu papel na digestão (a digestão inicia-se na boca, e não no estômago).
A mastigação lenta acciona o mecanismo de saciedade, que funciona assim: quando a quantidade necessária de comida chega ao estômago, esse envia mensagens químico-eléctricas até o hipotálamo (região do cérebro que responde pelo comando das principais actividades do metabolismo).
A mensagem de "chega" dispara, então, a sensação de satisfação plena do apetite. Como este processo leva alguns minutos, recomenda-se comer devagar. Assim, atinge-se a saciedade com menos comida. Se acharem difícil, passem a repousar os talheres no prato a cada garfada.
A sguinte escala de fome e saciedade ajuda-nos a ouvir o nosso corpo.
10 = Cheio até ao ponto de enjôo
9= Desconfortavelmente cheio, é preciso alargar o cinto
8 = Desconfortavelmente cheio
7 = Muito completo, sinto que comi demais
6 = Confortavelmente completo, satisfeito
5 = Confortável, nem fome nem completo
4 = Início de sinais de fome
3 = Fome, pronto para comer
2 = Muita fome, incapaz de se concentrar
1 = Faminto, tonturas, irritável
O objectivo é começar a comer quando tiverem início os sinais de fome (Nível 4), e parar quando estamos confortavelmente completos (Nível 6), mas sem sentir que comemos demais. Entre a fome e a saciedade estaremos a fazer a digestão e algures no nível 5...
Lembrem-se que quanto mais baixo descerem na escala da fome, maior é a probabilidade de subirem mais alto na escala da saciedade. Isto é, se a vossa fome chegar ao 2, facilmente chegarão ao nível 7 e 8 de saciedade, enquanto se deixarem a fome chegar ao nível 1, certamente quando forem comer, vão chegar aos níveis 9 ou 10!
Então vamos lá, todas a por em prática estes conhecimentos e não se esqueçam de fazerem uma perguntinha essencial a vocês mesmas antes de começarem a comer: "Estou com fome?"
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Meu lema !!
de agora em diante!!
Minha reguinha do peso!
