Vim aqui rapidinho pra deixar um bom dia maravilhoso a todos companheiros de luta.

O meu marido viajou hoje pra trabalhar no interior do RJ eu tenho fé em Deus que tudo se resolverá e a minha vida financeira volta ao normal.

Organizei algumas coisas no fim de semana e já começei a rotina de novo..uffa.


Como é bom isso ter os horários organizados, sei que vai ficar puxado, mas só por hoje eu consigo.

Descansei bastante no fim de semana, pra começar com gás..rsrs.

Já acordei malhei fiz a minha série de local, graças a Deus dei uma organizada pra adiantar o jantar e tenho certeza que será um dia frutiféro.

Tomei uma super vitamina laxativa ( com mamão, laranja e linhaça).

A minha meta essa semana é:

Regularizar meu intestino,

Beber 2 litros de água por dia.

Comer os lanchinhos ( que já estão na bolsa).

Vamos lá só por hoje, eu posso, você pode, vamos juntas!!??

"Um pouco de vida real"

Pois é muitos dias em postagens e bastou sair da minha rotina pra desandar toda a R.A...AFF.
Se há uma coisa que sempre atrapalha a minha Reeducação Alimentar e "mudanças bruscas" demora um tempo pra sentir meu corpo em uma nova rotina e assim bolar estratégias.
Como havia dito antes estou trabalhando numa escola ( como voluntária, mas como a escola é da família do meu marido, acaba que assumo muitas responsabilidades, abafa o caso, deixa pra outra postagens..rsrs).
Enfim qual é a minha rotina atual?
Acordo as 6:30 da manhã arrumo algumas coisas e saio de casa ás 8:00 vou caminhando até lá cerca de 30 hora, entro ás 8:30 ás 12:40 levo as sobrinhas na escola,mais meia hora de caminhada, volto pra escola e normalmente saio as 18:00 volto caminhando pra casa ( 30 hora) chego ás 18:30, parece que é muita aividade fisíca mas não se compara a 1 hora de esteira em ritmo acelerado sinto falta da musculação também.
Tenho chegado um pouco cansada, mas não muito acho que é preguiça mesmo...

Alimentação - Aí que mora o perigo como na escola e sempre tenho que comer o que tem lá, muitas vezes fritura..

Estou com problemas com dinheiro e jantamos na minha sogra e sem escolha saudável também ( só pra ajudar).


Não consigo comer a cada 3 horas porque as crianças não podem ver a gente comer nada ( é uma regra!)
Então fico das 13:00 ás 18:00 sem comer ( nem precisa dizer que morro de fome e sem opção saudável fica difícil segurar.

-água.
Minha sala é jardim e não pode ficar sozinha então até isso fica difícil....

Só lamentação né gente?

Detesto isso!!

Vamos lá sem desculpas!
O que pode ser feito?


Acostumar a dormir 5 horas podia das 1:00 ás 6:00 ( Jesus me ajude!).
Das 6:00 ás 7:00 da manhã fazer atividade fisíca.
Das 7:00 ás 8:00 ( cozinhar alguma comida porque comida requentada não desce!!)
Chegar em casa ás 18:30 ( com muita fé em Deus, tomar banho, jantar e estudar das 20:00 ás 23:30 ou 00:00) entrar na internet até 1:00!Ufa!!.
Essa é a única idéia que veio a minha mente...
Posso também fracionar o treino 30 hora de esteira + 30 hora de musculação.
Sabádo limpar a casa e adiantar as coisas pra semana.
E domingo??
Ah dia da beleza...rsrs.
Vamos ver se eu sobrevivo!

Aviso importante!

Olá amigos blogueiros.

Meninos e meninas..

As postagens do meu blog vão mudar um pouquinho, continuarei com meu estilo, só que terei que espaçar um pouco as mensagens "motivacionais" porque escrever dessa maneira leva tempo, pra elaborar as postagens costurar os pontos e desenvolver o tema central..rsrs.
Estarei trabalhando numa escola e meu tempo ficará cada dia mais escasso, mas escrever é algo que me dá muito prazer e retorno, me faz um bem danado saber que as minhas experiências ajudam muitas pessoas e que posso interagir com pessoas que passam, passaram e passarão pelos mesmos conflitos ou seja ensinando e apredendo!
Minhas experiências continuam porque a vida não para, e as coisas mudam o tempo todo!.
Vou explorar alguns aspectos praticos da Reeducação Alimentar e fazer rascunho de temas importantes comuns a todos os seguidores do estilo R.A de ser.
Estou na fase de manutenção, mas os dilemas continuam..
Emagrecer é muito além de cortar calorias é trocar o pensamento gordo pelo magro é um exercicío diário de auto conhecimento.
Então peço a todos que continuem prestigiando esse humilde bloguinho...rsrs
Estarei fazendo as visitinhas e intergindo com todas caminhar com pessoas torna a caminhada mais leve e gostosa.
Juntos é muito mais fácil!!

Olá bom dia a todos!
Desculpem-me a ausência!
Por motivos de força maior, não pude escrever esses dias, e como adoro está aqui
Falando um pouquinho de tudo o que acontece comigo,
E graças a Deus um ser evolutivo, mudando o tempo, todo!
O que ontem era certo hoje não é mais!
Oh vida maravilhosa!
Eu adoro viver.
Estar vivo é a melhor vitória!
Por quê?
Estar vivo é ter tempo
E ter tempo,
É ter esperança!
Esperança de mudar!


A teoria da mudança!

A palavra DIETA quer dizer:

Dieta refere-se aos hábitos alimentares individuais.
Cada pessoa tem uma dieta específica (saudável ou não). Cada cultura costuma caracterizar-se por dietas particulares.
Contudo, em termos gerais, o uso popular desta palavra costuma apenas definir dieta como uma forma de ganhar ou perder peso e manter sua saúde em boa condição.(Fonte:Wikipédia).

Não confunda dieta com reeducação alimentar, que é uma coisa que deve ser adquirida para o resto da sua vida. Uma dieta significa ter restrições alimentares e de quantidade. O contrário da reeducação alimentar, que visa uma alimentação saudável sem excluir nenhum alimento que você goste.

Mas sendo Dieta ou R.A haverá uma mudança!

Fases emocionais no processo da mudança (essas são as emoções que mais comumente nos rodeiam quando passamos por mudanças).

-Equilíbrio,Negação,Irritação,Negociação,Caos,Resignação,Abertura,Prontidão e Ressurgimento.

Forças de impulsão (ou seja, o que nos dar força de mudar).

-Pressão (Externa e Interna).

-Desejo de agradar (Já passou por isso? Ah quero emagrecer porque meu namorado diz que estou gordinha...).


Força de resistência:

-Inconformidade com as normas (Pra tudo na vida existem regras eu digo na R.A existem princípios e faz parte das pessoas tipicamente resistentes não se conformarem com as regras..rsrsr).

- O desejo de segurança (Está gordo é algo que conhecemos e o está magro não! Isso acaba gerando um desejo de segurança, no subcosnciente a pessoa começa a sabotar a R.A).

-Percepção de ameaça – Por mais que existam pessoas que ODEIAM está gorda, existem aquelas pessoas que ADORAM (se não fosse pela questão da saúde, não haveria problemas).
Existem mulheres que se sentem verdadeiramente amadas porque estão foram de um padrão de beleza e ter um homem que as aceite como estão é prova de amor incondicional.
Os gordinhos normalmente desenvolvem outros atributos, como o senso de humor, vivem cercados de pessoas...
Ah e como não citar: O charme de alguns gordinhos?!
E emagrecer pode ameaçar essas condições...


Estratégias para mudar
-Pesquise sobre esse assunto,
Conheça estória de pessoas que emagreceram com sucesso e de forma saudável.
Qual foi o milagre que proporcionou esse feito?

Razões para mudar:
-Mudar apenas por mudar submete as pessoas a estresse e manipulação desnecessária,

Três razões para mudar

-Para resolver algum problema,
OBESIDADE é um problema!
-Se você utiliza algum método para emagrecer que em longo prazo não está dando certo é HORA DE MUDAR!

RESISTÊNCIA – Resposta esperada a mudança!

Emagrecer significar mudar!