1- Não pense muito,comece já- verá que não é nada doloroso.
2- Se você quer mudar,encontrou o que procura:ingredientes saudáveis e que dão boa forma física.
3-Compre os ingredientes necessários, marque od ia e comece o regime.
4-Seja disciplinada,especialmente no primeiro mês.Emagrecer requer paciência:nada acontece do dia pra noite,especialmente uma mudança corporal.
5-Mantenha a persistência.Não desista na primeira semana.Quando der vontade de comer um doce engane o paladar,faça uma receita light ou coma ameixa preta,uva- passa,barra de cereal,biscoito de aveia,milho ou maisena,logo vai se habituar.
6=Vença a tentação.Durante duas semanas,não pense em bombons,doces sorvetes,frituras e comidas muito calóricas.Engane o paladar com gelatina,biscoito integral ou dietético,frutas secas.Duas semanas passam num instante.
7-Mastigue bem devagar.A mastigação é um fator fundamental pra a saúde,beméstar e boa forma física,pois quanto mais se mastiga menos trabalho teráo aparelho digestivo, os nutrientes são absorvidos integralmente emenos quantidade voce ingere.Quem come rápido come muito mais, pois tem a sensação de ter comido pouco.Quem come devagar percebe quando está saciado.
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