Olá amores, estou muito feliz depois de 40 dias de R.A os resultados são visíveis prometo que postarei a minha foto.
Sabe uma frase que o Dr.Marcílio falou no fórum, amigo do peito ( o qual tem um link aqui)
"EMAGRECER NÃO É PRA QUEM QUER MAS PRA QUEM MERECE", pense nisso não perdi 5 .5 kgs em 40 dias á toa, minha alimentação está em torno de 1.200 por dia, faço 1 hora de esteira de 3 a 4 vezes por semana e exercícios localizados, bebo 2 litros de água por dia ( chova ou faça sol) adotei o chá verde então eu mereço emagrecer e vc merece? o que tem feito? antes de reclamar que não eliminou peso algum?
Olhem não é fácil na 3ª semana comecei a eliminar apenas 500 gramas o que fazer? intensificar os exercícios e foi o que fiz a danada da balança começou a mostrar perda de 1 kilo por semana novamente.
Fico feliz quando as pessoas me perguntam o que estou fazendo.... internamente digo : estou me amando e dou os meus passos e dicas.
Você pode só depende de vc!

Diário dia 31/05/08

Café da manhã
1 pão frânces- 135
1 ponta de faca de margarina - 15 calorias
1 xícara de café com leite ( 3/4) - 38..........102

lanche - 3 biscoitos água e sal - 63


almoço-

salada de pepino e tomate - 20+ 5 = 25
1 colher de sopa de feijão - 23
2 colheres de sopa de arroz - 68
1 fatia de carne assada........144
1 pires de repolho- 25
1 laranja - 57................342


Lanche -
1 pote de iogurte caseiro - 97
1 ameixa seca - 20
1 colher de linhaça - 70
5 morangos 19........... 269


Jantar

Salada de pepino e tomate - + 2+ 5 = 7
2 fatias de pão 9 grãos - 98
1 hamburguér grelhado - 118
1 colher de sobremesa de maionese + 1 colher de sobremesa de catchup - 20
1 taçinha de gelatina diet - 9 ........... 252


ceia :
3/4 de leite desnatado .............38
3 biscoitinhos de leite ( simples) - 56

Total : 1146!

Diário dia 30/05/08

Café da manhã
1 fatia de pão light- 49
1 ponta de faca de margarina - 15 calorias
1 xícara de café com leite ( 3/4) - 38..........102

lanche - 1 maça -64 calorias

almoço-

salada de pepino e tomate - 20+ 5 = 25
1 colher de sopa de feijão - 23
2 colheres de sopa de arroz - 68
1 salsicha cozida.........120
1 pires de maxixe - 5
1 laranja - 57................. 298

Lanche

Lanche -
1 pote de iogurte caseiro - 97
1 ameixa seca - 20
1 colher de linhaça - 70
1 fatia fina de mamão-37.............. 224

Janta

Salada de pepino , alface e tomate - 20 + 2+ 5 = 27
1 colher de sopa de feijão - 23
2 colheres de sopa de arroz - 68
1 pires de maxixe..........2
2 colheres de repolho cozido -6
peixe ensopado- 130 calorias ( 1 concha)
1 taçinha de gelatina diet - 9 ........... 265


ceia :
3/4 de leite desnatado .............38
3 biscoitinhos de leite - 56 ( outra marca).......94

Total : 1084

QUE TAL 20 DICAS PARA INICIAR

Pequenas mudanças no seu dia-a-dia podem representar alguns quilos a menos. Confira abaixo as 20 dicas de especialistas norte-americanos para conseguir perder aqueles quilinhos que teimam em não ir embora:
»Beber um copo extra de água todos os dias.
»Usar escadas ao invés de elevadores.
»Tomar o café da manhã todos os dias.
»Adicionar cinco minutos de exercícios à sua carga diária a cada dia.
»Trocar o refrigerante normal pelo diet.
»Sempre que possível trocar o refrigerante pela água.
»Caminhar sempre que seu destino permitir.
»Trocar o leite integral pelo desnatado.
»Comer seis pequenas refeições por dia e não três grandes.
»Aumentar o ritmo das caminhadas.
»Trocar a maionese dos sanduíches por mostarda ou molho vinagrete.
»Diminuir o óleo da comida.
»Trocar os petiscos por comidas mais saudáveis, como frutas e cereais.
»Trocar o gorduroso molho de salada por uma versão sem gordura.
»Fazer alongamentos por 4 ou 5 minutos todos os dias.
»Evitar frituras.
»Se exercitar ao invés de comer quando estiver estressado.
»Escolher sempre a versão menor de um prato.
»Cortar o açúcar.
»Cortar 100 calorias de sua dieta a cada dia.

Bia um beijo!!

Diário dia 29/05/08

Café da manhã
1 fatia de pão light- 49
1 ponta de faca de margarina - 15 calorias
1 xícara de café com leite ( 3/4) - 38..........102

lanche - 1 maça -64 calorias

almoço-

salada de pepino e tomate - 20+ 5 = 25
1 colher de sopa de feijão - 23
2 colheres de sopa de arroz - 68
1 filé pequeno de frango.........97
Beterraba ( uma porção grande) - 120
1 laranja - 57................. 390

Lanche

Lanche - 1 fatia de pão integral light - 49 calorias
1 colher de geleía de goiaba - 47 calorias.............. 98

1 barrinha de cereal...............98


Janta

Salada de pepino , alface e tomate - 20 + 2+ 5 = 27
1 colher de sopa de feijão - 23
2 colheres de sopa de arroz - 68
1 pires de maxixe..........5
1 salsicha cozida.............
2 taçinha de gelatina diet - 18
1 maça..................64 = 302


ceia :
3/4 de leite desnatado .............38
3 biscoitinhos de leite - 56 ( outra marca).......94

Total : 1146 !