.:: Sofia Reeducando e Emagrecendo::.

Diário dia 29/05/08

Café da manhã
1 fatia de pão light- 49
1 ponta de faca de margarina - 15 calorias
1 xícara de café com leite ( 3/4) - 38..........102

lanche - 1 maça -64 calorias

almoço-

salada de pepino e tomate - 20+ 5 = 25
1 colher de sopa de feijão - 23
2 colheres de sopa de arroz - 68
1 filé pequeno de frango.........97
Beterraba ( uma porção grande) - 120
1 laranja - 57................. 390

Lanche

Lanche - 1 fatia de pão integral light - 49 calorias
1 colher de geleía de goiaba - 47 calorias.............. 98

1 barrinha de cereal...............98


Janta

Salada de pepino , alface e tomate - 20 + 2+ 5 = 27
1 colher de sopa de feijão - 23
2 colheres de sopa de arroz - 68
1 pires de maxixe..........5
1 salsicha cozida.............
2 taçinha de gelatina diet - 18
1 maça..................64 = 302


ceia :
3/4 de leite desnatado .............38
3 biscoitinhos de leite - 56 ( outra marca).......94

Total : 1146 !