Diário alimentar dia 18/05/08
café-
1 xícara de café com leite desnatado ( 3/4) - 38
1/2 pão frânces - 67
1 colher de sopa de requeijão - 47
almoço-
salada de alface ,agrião e tomate, pepino = 6+2 ( pepino)+5+3 (salada mista total= 16 calorias.
1 colher de sopa de feijão - 23
2 colheres de sopa de arroz - 68
4 pedaços pequeninos de músculo cozido ( acredito que 100 grs) - 235
1 laranja-lima- 57
Lanche-
1 copo de iogurte desnatado ( caseiro) -92
2 colheres de sopa de linhaça - 140
1 ameixa - 20
1 fatia de mamão papaia - 22 ( apenas 1/4)
Meu jantar será:
*Como todo fim de semana um lanche, sanduba...
2 fatias de pão light - 57 - 114
salada de agrião e tomate - ( salada mista do almoço 16calorias)
1 hamburguér grelhado ( sem óleo na chapa) - 118
1' colher de sobremesa de maionese light - 10
1 colher de sobremesa de catchup - 7
1 copo de suco light - 6 calorias
1 copo de hortelã com menta - o ( sem acuçar)
Ceia - 3/4 de leite desnatado com canela - 38
2 biscoitinhos de leite - 56.
Total: 1190!
Fiz 1 hora de esteira e mais exercício localizado, operação trocar gordura por músculo!
Um comentário:
Ola.. Td bem?
encontrei seu blog na comunidade
Emagrecer: Terapia de choque
e vim te conhecer, e aproveito para deixar meus parabéns...
Poxa isso sim q é força de vontade
Tenha uma linda semana, beijos
Renata
Rê
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"Qualquer coisa que a mente do homem pode conceber, pode, também, alcançar"
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