Diário alimentar dia 15/05/08
Em um dia como o de hoje, onde me exercitei muito e tendo um dia mais longo, não faz mal acrescentar 50 calorias a mais na dieta, do que extrapolar ou na correria atacar um salgadinho!
Amanhã é dia de pesagem , vamos ver como está meu peso... comi um pouco a mais que o habitual ou seja 50 calorias mas não dá pra estragar uma dieta.
café-
1 xícara de café com leite desnatado ( 3/4) - 38
2 torradas de pão frânces - 70
1 ponta de faca e margarina - 15
lanche - maça - 64
almoço-
salada de alface e tomate - 20+ 5 = 25
2 colheres de arroz - 68
1 colher de sopa de feijão - 23
2 coxas de frango- 220
1 laranja- 53
Lanche-
1 barrinha de cereal - 95
lanche - 1 fatia de pão light - 57
1 fatia de mussarela - 47
jantar-
salada de pepino e tomate - 3+ 5
3 colheres de repolho cozido - 10
1 beterraba pequena - 49
1 bife de fígado- 210
1 colher de sopa de feijão - 23
2 colheres de arroz - 68
2 tacinhas de gelatina - 12 calorias
Ceia - 3/4 de leite desnatado com canela - 38
2 biscoitinhos de leite - 56
Total: 1.249.
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