.:: Sofia Reeducando e Emagrecendo::.

Diário dia 30/05/08

Café da manhã
1 fatia de pão light- 49
1 ponta de faca de margarina - 15 calorias
1 xícara de café com leite ( 3/4) - 38..........102

lanche - 1 maça -64 calorias

almoço-

salada de pepino e tomate - 20+ 5 = 25
1 colher de sopa de feijão - 23
2 colheres de sopa de arroz - 68
1 salsicha cozida.........120
1 pires de maxixe - 5
1 laranja - 57................. 298

Lanche

Lanche -
1 pote de iogurte caseiro - 97
1 ameixa seca - 20
1 colher de linhaça - 70
1 fatia fina de mamão-37.............. 224

Janta

Salada de pepino , alface e tomate - 20 + 2+ 5 = 27
1 colher de sopa de feijão - 23
2 colheres de sopa de arroz - 68
1 pires de maxixe..........2
2 colheres de repolho cozido -6
peixe ensopado- 130 calorias ( 1 concha)
1 taçinha de gelatina diet - 9 ........... 265


ceia :
3/4 de leite desnatado .............38
3 biscoitinhos de leite - 56 ( outra marca).......94

Total : 1084