Nossa como o emocional é importante, estou com alguns probleminhas pessoais e logo me dá uma vontade de beliscar, nessa situação me faço três perguntas:
Você está com fome?
Quando foi sua última refeição?
Quantas calorias ingeriu até agora?
O que poderia comer sem comprometer a sua R.A?
Tem dado certo, porquer sou uma pessoa bem realista e gosto de encarar os fatos, sabe o que mais, uma dorzinha de fome não mata ninguém, ora bolas não estou há 1 semana sem comer ...
Diário dia 23/05/08
Café
1 xícara de café com leite - 38
3 biscoitos cream craker - 63
1 ponta de faca de margarina - 15........116
Lanche - 1 maça - 64
almoço-
salada de alface e tomate - 8+ 5 = 13
1 colher de sopa de feijão - 23
2 colheres de sopa de arroz - 68
4 colheres de seleta de legumes - 65
Picadinho de carne - 235
1 laranja - 57.................. 461
Vitamina
2 colheres de sopa de linhaça - 140
1 ameixa seca - 20
1 fatia de mamão fina - 47
3/4 de leite desnatado - 38........245
Jantar -
salada de alface e tomate - 5+ 5 = 10
1 colher de sopa de feijão - 23
2 colheres de sopa de arroz - 68
4 colheres de seleta de legumes - 65
1 ovo cozido
1 gelatina light - 9 ............253
ceia -
3/4 de leite desnatado - 29
2 biscoitinhos de leite - 56....... 94
total: 1233!
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