Diário dia 28/05/08
Café da manhã
1 fatia de pão light- 49
1 ponta de faca de margarina - 15 calorias
1 xícara de café com leite ( 3/4) - 38..........102
lanche - 1 maça -64 calorias
almoço-
salada de pepino e tomate - 20+ 5 = 25
1 colher de sopa de feijão - 23
2 colheres de sopa de arroz - 68
1 bife de fígado pequeno- 210
1/4 de copo de milho de lata - 33 calorias ( uma porção de acordo com a embalagem contém 130 calorias e equivale a 1/2 xícara, então usei pro almoço e janta!)
1 laranja - 57................. 449
Lanche
Vitamina
2 colheres de sopa de linhaça - 140
1 ameixa seca - 20
6 morangos ( aprox.100 grs)- 19
3/4 de leite desnatado - 38........ 217
Lanche - 1 fatia de pão integral light - 49 calorias
1 ponta de faca de margarina light - 15 calorias.............. 64
Janta
Salada de pepino , alface e tomate - 20 + 2+ 5 = 27
1 colher de sopa de feijão - 23
2 colheres de sopa de arroz - 68
uma porção de milho - 33
5 fatias de calabresa feitas na chapa sem gordura - ( de acordo com a calculadora do boa forma 1 calabresa ( 40g) frita tem 120 calorias, então dividi po 4 +- 5 fatias finas = 30*
1 taçinha de gelatina diet - 9.................190
ceia :
3/4 de leite desnatado .............38
3 biscoitinhos de leite - 56 ( outra marca).......94
Total : 1180!
* Não sei achei 3 valores diferentes para calabresa:
Krauto ; 100 gramas = 131
Boa forma: 40 gramas = 120
Embalagem : 5 fatias ( 50g) 187
Estou perdida....
1 litro de chá verde e muita água.
Execício : 45 minutos de caminhada na esteira e localizados!
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