.:: Sofia Reeducando e Emagrecendo::.

Diário dia 24/05/08

Café da manhã
1/2 pão frânces - 70
1 ponta de faca de margarina - 15 calorias
1 xícara de café com leite ( 3/4) - 38..........123

lanche - 1 laranja - 57 calorias

almoço-

salada de alface e tomate - 8+ 5 = 13
1 colher de sopa de feijão - 23
2 colheres de sopa de arroz - 68
4 colheres de seleta de legumes - 65
1 ovo frito com apenas um fio de óleo na grill - 108
1 laranja - 57.................. 334

Lanche

Vitamina
2 colheres de sopa de linhaça - 140
1 ameixa seca - 20
1 fatia de mamão fina - 47
3/4 de leite desnatado - 38........245


Janta

2 fatias de pão integral - 114
1 hambúrger grelhado - 118
4 folhas de alface - 20
2 taçinha de gelatina diet - 18
1 colher de sobremesa de maionese light - 10
1 colher de sobremesa de catchup - 7................. 287

ceia :
3/4 de leite desnatado - 38
2 bolachinhas de leite - 56.........94


Total :1140 !