Hoje dia 17/05/08
Emagreçer não é fácil como nada no mundo, requer motivação dsiciplina e empenho como tudo, ninguém tem tempo pra nada e pensando assim não faremos nada!
A importãncia da alimetação balanceada ( com todos os grupos alimentares : proteínas, carboidratos, fibras etc) é super importante não só para ter um corpo enxuto mais para ter qualidade de vida, por isso me sinto feliz por optar pela pirãmide, particularmente não gosto da dieta dos pontos ou de contar calorias porque não incentiva o índividio a modificar seus hábitos alimentares,não basta apenas ingerir 1200 ou 1400 calorias por dia, isso pode ser conseguido com sorvete, bsicoitos recheados, hamburgeres etc comida nada saudavel, precisa ter equilíbrio você ficar magra, mas não estará saudavel.
Coisas assim simples; evitar refrigerante, frituras, comidas muito temperadas, gorduras etc fazem um bem danado a saúde e a beleza agradeçe!
diário (17/05/08)
café-
1 xícara de café com leite desnatado ( 3/4) - 38
1/2 pão frânces - 67
1 fatia de queijo mussarela - 47
lanche - 1 banana - 95
almoço-
salada de alface ,agrião e tomate = 8+13+10
1 colher de sopa de feijão - 23
2 colheres de sopa de arroz - 68
1 sobrecoxa de frango - 210
1 pokan - 57
Lanche-
1 copo de iogurte desnatado -92
2 colheres de sopa de linhaça - 140
1 ameixa - 20
1 fatia de pão light - 57
salada de agrião e tomate - 8+13+10
1 hamburguér grelhado ( sem óleo na chapa) - 118
1' colher de sobremesa de maionese light - 10
1 colher de sobremesa de catchup - 7
1 copo de suco light - 6 calorias
1 copo de hortelã com menta - o ( sem acuçar)
Ceia - 3/4 de leite desnatado com canela - 38
2 biscoitinhos de leite - 56.
Total = 1237! ( posso comer até 1.300 mais gosto de ficar com 1250 no máximo, só não consigo 1200 por causa da linhaça, uns falam que ela tem 50 calorias no meu pacote diz que 1 colher de sopa tem 70 em quem confiar? por vias das duvídas jogo pra mais).
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