Contando calorias...

Diário alimentar dia 12/05/08

Café da manhã

1 xícara de café com leite ( 3/4 de leite desnatado)- 34 calorias
1 fatia de pão light - 57 calorias
1ponta de faca de margarina light - 15 calorias

lanche - 1 maça - 64 calorias

almoço
salada de alface e agrião ( 4 folhas de alface e um punhado de mão de agrião) 16 + 7 = 23 calorias
3 colheres de sopa de legumes cozidos ( chuchu e cenoura) 22 + 16 = 38 calorias
2 colheres de arroz - 68 calorias
1 colher de feijão - 23 calorias
1 hamburguer - 117
1 laranja - 53 calorias


lanche-
1 copo de iogurte desnatado ( caseiro) + 1 ameixa seca- 61 + 20

lanche-
1 xícara de café - 0 calorias
1/2 frânces - 68 calorias
1 fatia de mussarela - 47 calorias

jantar-
salada de alface e agrião - 23
1/2 xícara de chicória- 21 calorias
2 colheres de arroz - 68 calorias
1 colher de feijão - 23 calorias
3 colheres de atum light - 50
1 gelatina - 6 calorias

ceia -
3/4 de xícara de leite com canela - 34 calorias
2 biscoitinhos de leite -56

Total : 969.
Normalmente eu consumo 2 colheres de sopa de linhaça por dia como cada colher tem 70 calorias então posso somar mais 140 calorias totalizando - 1109.
Como todos sabemos não é saudável consumir menos que 100o calorias por dia., então hoje ainda tenho um bônus de 31 calorias....

Observação algumas calorias eu pus os valores porque estou olhando nos rótulos da embalagens!