.:: Sofia Reeducando e Emagrecendo::.

Tenho 1,55
peso: 63 kgs.
Medida do abdomem 81 cm.
Pretendo chegar aos 55 kgs.

Diário alimentar (1º dia)

5:30 - café
1 copinho de café com adoçante
3 biscoito água e sal
1 colherinha de margarina.

Lanchinho da manhã - 1 maça pequena - 8:00

outro lanchinho as 13:00 - 1 barrinha de cereal light - 77 calorias

Chego em casa as 14:30 almoçei as 15:00h

salada de alface com tomate.
3 colheres de sopa de arroz,
2 colheres de sopa de feijão,
3 colheres de sopa de chuchu e cenoura,
1 bife pequeno de fígado grelhado com cebolas,
1 laranja
Obs: Tudo feito com um fiozinho de óleo.

postarei a noite o restante.