Olá amores, estou muito feliz depois de 40 dias de R.A os resultados são visíveis prometo que postarei a minha foto.
Sabe uma frase que o Dr.Marcílio falou no fórum, amigo do peito ( o qual tem um link aqui)
"EMAGRECER NÃO É PRA QUEM QUER MAS PRA QUEM MERECE", pense nisso não perdi 5 .5 kgs em 40 dias á toa, minha alimentação está em torno de 1.200 por dia, faço 1 hora de esteira de 3 a 4 vezes por semana e exercícios localizados, bebo 2 litros de água por dia ( chova ou faça sol) adotei o chá verde então eu mereço emagrecer e vc merece? o que tem feito? antes de reclamar que não eliminou peso algum?
Olhem não é fácil na 3ª semana comecei a eliminar apenas 500 gramas o que fazer? intensificar os exercícios e foi o que fiz a danada da balança começou a mostrar perda de 1 kilo por semana novamente.
Fico feliz quando as pessoas me perguntam o que estou fazendo.... internamente digo : estou me amando e dou os meus passos e dicas.
Você pode só depende de vc!
Diário dia 31/05/08
Café da manhã
1 pão frânces- 135
1 ponta de faca de margarina - 15 calorias
1 xícara de café com leite ( 3/4) - 38..........102
lanche - 3 biscoitos água e sal - 63
almoço-
salada de pepino e tomate - 20+ 5 = 25
1 colher de sopa de feijão - 23
2 colheres de sopa de arroz - 68
1 fatia de carne assada........144
1 pires de repolho- 25
1 laranja - 57................342
Lanche -
1 pote de iogurte caseiro - 97
1 ameixa seca - 20
1 colher de linhaça - 70
5 morangos 19........... 269
Jantar
Salada de pepino e tomate - + 2+ 5 = 7
2 fatias de pão 9 grãos - 98
1 hamburguér grelhado - 118
1 colher de sobremesa de maionese + 1 colher de sobremesa de catchup - 20
1 taçinha de gelatina diet - 9 ........... 252
ceia :
3/4 de leite desnatado .............38
3 biscoitinhos de leite ( simples) - 56
Total : 1146!
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