5°Fuja das armadilhas!
-Alguns pensamentos devem ser extirpados das nossas mentes.
-Esse dia é de descanso, onde você vai permitir comer um pouco mais, vai poder ter aquela sobremesa especial é importante não repetir o mesmo alimento.
-usar como fuga pra alguma situação “não planejada”
-Não minta poste exatamente aquilo que ingeriu sem vergonha ou culpa.

6º Regras do dia das calorias enlouquecidas:
-Esse benefício será concedida a pessoas com no mínimo 1 mês de R.A.
-Precisa avisar com antecedência e expor o planejamento desse dia pra gente.
-Quem optar por 1 refeição livre ( Deve manter a freqüência de 1 vez por semana, pra não comprometer a R.A).

Aprendizado!!

Realmente espero não repetir mais isso, hoje ( um dia após o ‘dia de fúria) me sinto ótima renovada sem culpa e mais consciente, vi com muita satisfação que meu corpo está adaptado a R.A não sentia fome, e quando tentei extrapolar as calorias que estou acostumadas a ingerir e cada vez mais reforço que não fazemos dieta e sim Reeducação Alimentar, podemos comer de tudo um pouco e programar esses dias de descontrole de uma forma mais tranqüila ( não da forma que fiz claro!!) Todos nós precisamos de um de descanso e com a R.A NÃO é diferente !

Mas essa bagunça em que ser organizada, vou ter alguns dias de calorias enlouquecidas e vou te dizer como deve ser:
1º passo:
Faça uma lista das guloseimas que gosta muito.
2º passo:
Quantas calorias tem cada um?

3º passo: Escolha o dia e a frequência e o modo que quer:
Aqui é um terreno delicado, cada um deve usar desse benefício com muita moderação.

Dia:(Escolha uma data especial )

-Data mensal do seu aniversário,
-Aniversário mensal de R.A,
-Data do seu casamento

Freqüência:

Aqui depende da vontade de emagrecer e momento de cada um.
-Uma vez por semana,
-A cada 15 dias
-1 vez por mês
-A cada 2 meses,3 meses etc.

Modo:
Um dia inteiro (onde as guloseimas serão introduzidas nas 6 refeições)
Apenas em uma refeição.

4º Após analisar os quesitos acima, tenha em mente as seguintes regras:

-Esse da precisa ser planejado,
-Precisa se comprometer em postar todo o cardápio desse dia,
-Não é pra jogar esse dia apenas pros fins de semanas ( deve obedecer as regras acima, se seu aniversário de R.A cair num sábado, tudo bem, mas não escolha os fins de semana de forma consciente.).
-Vamos usar o get como padrão, então é dia de consumir todo o seu get ok?( precisa anotar e contas as calorias).
-Se comprometa a voltar a R.A no dia seguinte sem desculpas!.

'O dia da vingaça"

Isso foi por volta das 13:30 da tarde então meu cardápio da manhá foi:

Café da manhã
2 fatias de pão 99
¾ xícara de leite desnatado -40
½ colher de sopa rasa de margarina light – 17.......... 156

Lanche – 1 maça ..64

Almoço-
Alface – 11
2 c.s de arroz- 46
1 c.s de feijão – 68
1 hambúrguer grelhado – 118
1 pires de jiló-25
1 pires de abóbora -12.........280

Parcial :500

I pacote de biscoito recheado – cerca de 480 calorias.
1 danone – 104
1 flam de baunilha – 137
30 gramas de biscoito de polvilho – 89
6 suspiros -102
3 pedaços de bolo de chocolate com calda -510
10 paezinhos de queijo light – 480...... total: 1800

Total:2300[]

Um dia de fúria.

Aqui estava eu doida pensava: tenho 24 horas pra extrapolar as calorias tenho que comer muito...
Abri 1 pacote de biscoito recheado que ‘estava namorando a tempos” comi todo o pacote.
Dei um tempinho pois estava muito cheia queria comer mais não conseguia...
Depois comi alguns suspiros ( que vinha comendo cerca de 3 ou 4 todos os dias após as refeições) comi uns 4...
Lembrei-me de um flam de baunilha que estava na geladeira e tratei de comer também.
De novo tive que parar “meu corpo reclamava, estava empanturrada, me sentindo mal,pesada, com sono, com indigestão, mesmo que quisesse não conseguia era uma guerra entre a”mente e o corpo”.

"Um dia de fúria"

Então decidir estipular “O dia das calorias enlouquecidas”
Na verdade a idéia não é essa, mas devido ao que estava acontecendo comigo resolvi ser mais radical e lá fui eu, durante 24 horas vou me permitir jacar, ser compulsiva, comer tudo o que quero, extrapolar as calorias etc.
E segue abaixo o ‘reality shom desse dia”.
Com o caderninho em mãos e anotando tudo inclusive os sentimentos inicie meu dia da seguinte forma:
Era pra ser um dia normal, até que um bendito rato entrou na minha casa e instalou-se no meu quarto, como tenho pavor de roedores, uma certa fobia mesmo, a senhora controladora está desesperada, por não poder cumprir a risca a programação do dia...

Resolvi dá um basta!!
Mesmo sabendo que não foi esse o combinado, queria ter um dia de descontrole ( igual aquele filme “Um dia de fúria”)
A minha vontade era comer até a minha barriga estourar ( não tinha fome eu sei, mas queria está descontrolada, sabe como seria...) A idéia era 24 horas livres...sem contagem de calorias,sem regras,sem R.A...
Andei em direção contrária, tinha que persistir nesse objetivo 1 dia sem R.A foi engraçado e cômico ao mesmo tempo..rsrsrs
Tinha que repetir ‘Só por hoje” não vou comer a cada 3 horas,não vou me alimentar de forma saudável, não vou beber água etc.