-No outro dia poste como se sentiu após essa experiência!

Exemplo de como deveria ser sido meu dia de calorias enlouqueçidas:


1º passo:
Faça uma lista das guloseimas que você gosta muito.
-Sorvete de casquinha,
-Chocolate,
-Macarrão com carne moída
-Bolo de chocolate ou de cenoura,
-Pão de queijo Light...

2º passo:
Quantas calorias tem cada um?

- Macarrão à bolonhesa (molho de tomate com carne moída), 1 prato raso (200g) = 302kcal.
-Sorvete misto (creme e chocolate) na casquinha McDonalds: 100 Kcal.
-1 chocolate Surpresa Bichos, Nestlé: 70 Kcal.
-Chocolate bis: 49 calorias.
-Bolo de chocolate (caixinha) c/ calda: 170 calorias.
- 2 pães de queijo: 96 Kcal ( pequenos).

3º passo: Escolha o dia e a freqüência e o modo que quer:

Dia: 22 de cada mês.

Freqüência:
A cada dia 15 dias então fica assim:
Dia 07 e dia 22 de cada mês.

Modo:
O dia inteiro ( adicionar em cada refeição uma guloseima).

4º Responda as seguintes questões:

Esse dia foi planejado?

Postou com antecedência seu cardápio na comunidade?

Consumiu apenas seu GET?

5º Está respeitando as seguintes regras?

Você tem no mínimo 1 mês de R.A?

No dia seguinte poste como se sentiu?.

5°Fuja das armadilhas!
-Alguns pensamentos devem ser extirpados das nossas mentes.
-Esse dia é de descanso, onde você vai permitir comer um pouco mais, vai poder ter aquela sobremesa especial é importante não repetir o mesmo alimento.
-usar como fuga pra alguma situação “não planejada”
-Não minta poste exatamente aquilo que ingeriu sem vergonha ou culpa.

6º Regras do dia das calorias enlouquecidas:
-Esse benefício será concedida a pessoas com no mínimo 1 mês de R.A.
-Precisa avisar com antecedência e expor o planejamento desse dia pra gente.
-Quem optar por 1 refeição livre ( Deve manter a freqüência de 1 vez por semana, pra não comprometer a R.A).

Aprendizado!!

Realmente espero não repetir mais isso, hoje ( um dia após o ‘dia de fúria) me sinto ótima renovada sem culpa e mais consciente, vi com muita satisfação que meu corpo está adaptado a R.A não sentia fome, e quando tentei extrapolar as calorias que estou acostumadas a ingerir e cada vez mais reforço que não fazemos dieta e sim Reeducação Alimentar, podemos comer de tudo um pouco e programar esses dias de descontrole de uma forma mais tranqüila ( não da forma que fiz claro!!) Todos nós precisamos de um de descanso e com a R.A NÃO é diferente !

Mas essa bagunça em que ser organizada, vou ter alguns dias de calorias enlouquecidas e vou te dizer como deve ser:
1º passo:
Faça uma lista das guloseimas que gosta muito.
2º passo:
Quantas calorias tem cada um?

3º passo: Escolha o dia e a frequência e o modo que quer:
Aqui é um terreno delicado, cada um deve usar desse benefício com muita moderação.

Dia:(Escolha uma data especial )

-Data mensal do seu aniversário,
-Aniversário mensal de R.A,
-Data do seu casamento

Freqüência:

Aqui depende da vontade de emagrecer e momento de cada um.
-Uma vez por semana,
-A cada 15 dias
-1 vez por mês
-A cada 2 meses,3 meses etc.

Modo:
Um dia inteiro (onde as guloseimas serão introduzidas nas 6 refeições)
Apenas em uma refeição.

4º Após analisar os quesitos acima, tenha em mente as seguintes regras:

-Esse da precisa ser planejado,
-Precisa se comprometer em postar todo o cardápio desse dia,
-Não é pra jogar esse dia apenas pros fins de semanas ( deve obedecer as regras acima, se seu aniversário de R.A cair num sábado, tudo bem, mas não escolha os fins de semana de forma consciente.).
-Vamos usar o get como padrão, então é dia de consumir todo o seu get ok?( precisa anotar e contas as calorias).
-Se comprometa a voltar a R.A no dia seguinte sem desculpas!.

'O dia da vingaça"

Isso foi por volta das 13:30 da tarde então meu cardápio da manhá foi:

Café da manhã
2 fatias de pão 99
¾ xícara de leite desnatado -40
½ colher de sopa rasa de margarina light – 17.......... 156

Lanche – 1 maça ..64

Almoço-
Alface – 11
2 c.s de arroz- 46
1 c.s de feijão – 68
1 hambúrguer grelhado – 118
1 pires de jiló-25
1 pires de abóbora -12.........280

Parcial :500

I pacote de biscoito recheado – cerca de 480 calorias.
1 danone – 104
1 flam de baunilha – 137
30 gramas de biscoito de polvilho – 89
6 suspiros -102
3 pedaços de bolo de chocolate com calda -510
10 paezinhos de queijo light – 480...... total: 1800

Total:2300[]

Um dia de fúria.

Aqui estava eu doida pensava: tenho 24 horas pra extrapolar as calorias tenho que comer muito...
Abri 1 pacote de biscoito recheado que ‘estava namorando a tempos” comi todo o pacote.
Dei um tempinho pois estava muito cheia queria comer mais não conseguia...
Depois comi alguns suspiros ( que vinha comendo cerca de 3 ou 4 todos os dias após as refeições) comi uns 4...
Lembrei-me de um flam de baunilha que estava na geladeira e tratei de comer também.
De novo tive que parar “meu corpo reclamava, estava empanturrada, me sentindo mal,pesada, com sono, com indigestão, mesmo que quisesse não conseguia era uma guerra entre a”mente e o corpo”.