Se alimentar é um prazer!!

Olá amigos blogueiros, espero que o domingo de vocês esteja sendo de muitas bênçãos, tenho caminhado com muita felicidada com a minha Reeducação Alimentar cada dia aprendendo mais e mais graças a Deus.
A alimentação está vinculada ao prazer isso é um fato a criança quando suga o seio materno ela não recebe apenas o alimento mais amor,calor e aconchego, por isso nós adeptos desse sistema sabemos muito bem disso, que não podemos viver sem comer alimentos que nos proporcione prazer,as dietas convencionais e restritivas falham nesse ponto, um belo dia a pessoa acorda disposta a não abrir mão desse prazer e irá comer como uma desesperada.

O mais incrível é que se prazer é otido também com alimentos saudáveis : frutas,legumes,verduras, água etc.




Cardápio dia 04/10/08

Café da manhã
1 pão francês - 135
1 c.c de margarina – 17
3/2 copo de leite – 40................192


Lanche
1 copo de iogurte caseiro – 70
4 morangos – 12....................82


Almoço –
Alface - 11
2.c.s de arroz-46
1 c.s de feijão – 68
1 concha de peixe ensopado - 120
½ xícara de cenoura - 38
1 laranja – 47
20 grs. Goiabada – 58.....................388

1gelatina-mouse de maracujá – 22

Lanche
1 fatia de pão aveia – 47
1 c.s de margarina – 17......... 64


Jantar:
Alface - 11
2.c.s de arroz-46
1 c.s de feijão – 68
½ xícara de cenoura – 38
1 hambúrguer grelhado - 118
1 gelatina mosse – 18.................299


Lanche –
1 maça – 64


Ceia:
2 fatias de pão torrado - 97
1 capuccino light (com leite) = 44
1 c.c de margarina – 17......................158.

Momento TPM –
2 balinhas de coco – 40
1 suspiro – 15....................55.

Total: 1324!!

*1 hora e meia de esteira = 531 calorias detonadas

Calculo do GET:
TBM = 1209 (pra 53 kilos)
Alimentação: 1324 – 1209 = 115 calorias (excedente).
Massssssssssss meu gasto com atividade física foi: 531 – 115 (excedente) = 416
Foi o que eu economizei uhuuuuuuuuuuuuuuuuu.

Dia 04/10/08.
Atualizando:
5918 – 416 = 5502.
Quando chegar a 3850 me peso porque talvez já perdi ½ kilo to super animada uhuuuuu.
A vitória só depende de você!!

Bjs!!

Privação =sofrimento=culpa=compulsão!!

A Pizza!
Meu marido pediu pra mim fazer pizza ( algo que sempre fazia, quase todos fins de semana e acho que depois da R.A é a segunda vez que faço) no momento hesitei, ai meu fim de semana seguro, posso resistir mais vou sofrer...aff.
Mas depois pensei e resolvi fazer afinal ninguém enfia comida na minha boca, se estivesse com vontade iria comer, NUNCA MAIS VOU PASSAR VONTADE DE COMER NADA, POSSO COMER UMA PEQUENA PORÇÃO DIFRENTE DE ANTES DA R.A,MAS NÃO VOU ME PRIVAR O TEMPO TODO!!.

Assim foi fiz a pizza e ACREDITEM não comi!!
Me sentei a mesa com eles com minha jantinha light e eles devorando a pizza na minha frente, sabe porque não comi??
-Simplesmente porque NÃO SENTI VONTADE se senti-se comeria sem neuras... nossa isso é tão maravilhoso e novo pra mim, a libertação da CULPA, estou muito feliz!!.

Guarde essa idéia :

"Se privar, significa sofrimento = culpa, gatinho pra compulsão!!

Gasto energético Total ( GET)!!

Cardápio dia 02/09/08

Café da manhã
1 fatia de pão de aveia - 47
1 c.c de margarina – 17
3/2 copo de leite – 40
1 c.c de açúcar light - 12
2 c.s de aveia-100........ 216

Almoço –
Alface - 11
2.c.s de arroz-46
1 c.s de feijão – 68
2 c.s de abóbora – 8
½ chuchu - 49
1 0v0 com espinafre - 135
1 laranja – 47............ 364

2 suspiros (adoroooooo) 32 calorias.
2 gelatinas mouse – 36
1gelatina-mouse de maracujá – 22............ 90 *Momento TPM.....rsrsrs


Lanche
Mingau de aveia
3/4 de copo de leite -40
1 c.s de açúcar light - 12
2 c.c s de farelo – 46... 98


Lanche
1 fatia de pão aveia – 47
1 c.s de margarina – 17......... 64


Jantar:
Alface - 11
2.c.s de arroz-46
1 c.s de feijão – 68
½ chuchu – 49
1 salsicha com cebolas - 120
1 gelatina -9................... 282.


Lanche –
1 barrinha de cereal – 73 calorias
2 balinhas de coco (adoro) – 20.................

Ceia:
1 maça – 64
1 capuccino light (com leite) = 44
7 biscoitinhos de sal (7 calorias cada, um achado!!) – 49....... 157

Total: 1364!!

*1 hora de 10 de esteira = 420 calorias detonadas
45 minutos de local (bumbum e barriga) = 249 calorias.
Total: 669.

Calculo do GET:
TBM = 1209 (pra 53 kilos)
Alimentação: 1364 – 1209 = 155 calorias.
Massssssssssss meu gasto com atividade física foi: 669 – 155 (excedente) = 514 foi o que eu economizei uhuuuuuuuuuuuuuuuuu.

Dia 03/10/08.
Atualizando:
6432 – 514 = 5918!
Quando chegar a 3850 me peso porque talvez já perdi ½ kilo to super animada uhuuuuu.
A vitória só depende de você!!

Bjs!!


Dica de hoje:
Se você não tem restrições à tomada de chás emagrecedores deveria investir nisso
(tomo o chá verde e o branco, embora haja controvérsias gosto de tomá-los morno após a refeições (apenas 150 ml pra não prejudicar a digestão) é algo que me acalma muito, pra driblar a fome, tomo 1 copo de água 30 horas antes de me alimentar e 30 hora depois, sempre tenho gelatina em casa pra beliscar além das 6 refeições em média como 9 vezes por dia...rsrsrs.
Outra coisa que faz a gente comer menos é começar a refeição sempre pelas saladas ou pelas frutas é perfeito, quando você chega no prato quente está quase sem fome.

Evite comportamentos de riscos..

Graças a Deus voltei aos eixos...


Cardápio do dia 01-10-08 Mês da virada!!
Engordei 2 kilos e meio mas como estou na TPM não me abalo muito, mas as medidas aumentaram oq ue justifica o aumento, mas isso não me abala memso assim, sou osso duro de roer a danada da balança vai baixar ah se vai!!

[violet]Cardápio dia 01/09/08

Café da manhã
2 fatias de pão comum - 122
1 c.c de margarina – 17
1 copo de leite - 60
2 c.s de farelo de trigo-46
1 c.s de açúcar light – 24......269 []
Sempre que me dá aquela fome de leão aumento o café da manhã sempre dá certo!!
Nossa nem me dei conta do exagero......aff

Lanche
1 maça - 64


Almoço –
Alface - 11
2.c.s de arroz-46
1 c.s de feijão – 68
3 c.s de carne moída - 120
1 pires de escarola - 9
1 laranja – 47............254


Lanche
Mingau de aveia
1 de copo de leite -60
1 c.s de açúcar light - 24
2 c.s de aveia – 100.... 184
.* Aveia cada marca acusa um valor ....aff, então hoje fico com o menor [:D]

Lanche
1 pão 9 grãos – 47
1 c.s de margarina – 17.........64
*Como malhei forte hoje 1 hora e 10 minutos + 30 de local precisei desse lanche.

Jantar:
Alface - 11
2.c.s de arroz-46
1 c.s de feijão – 68
Espinafre com ovo ( adoro!!) - 135
1 gelatina -9...................269



Total até aqui:1104 então sobra 96....ufaaa.

Obs: Vi que o açúcar light já me custou quase 50 calorias então é usar metade e completar com adoçante acho que apenas o adoçante no minguau fica com gosto ruim.

Dica de hoje :
Evite comportamentos de risco, era mais ou menos 16:00 então poderia malhar e depois fazer a janta, ou preparar a janta e depois malhar, por experiência sei que saio da malhação varada de fome e se a janta não estiver pronta é muito difícil controlar a fome,tomei vários copos de água pra enganar a fome que sempre me dá a tarde se for a noite faço chá sempre resolve e dei umas beliscadas em folhas de alface também..rsrsrsrs.