Gasto energético Total ( GET)!!

Cardápio dia 02/09/08

Café da manhã
1 fatia de pão de aveia - 47
1 c.c de margarina – 17
3/2 copo de leite – 40
1 c.c de açúcar light - 12
2 c.s de aveia-100........ 216

Almoço –
Alface - 11
2.c.s de arroz-46
1 c.s de feijão – 68
2 c.s de abóbora – 8
½ chuchu - 49
1 0v0 com espinafre - 135
1 laranja – 47............ 364

2 suspiros (adoroooooo) 32 calorias.
2 gelatinas mouse – 36
1gelatina-mouse de maracujá – 22............ 90 *Momento TPM.....rsrsrs


Lanche
Mingau de aveia
3/4 de copo de leite -40
1 c.s de açúcar light - 12
2 c.c s de farelo – 46... 98


Lanche
1 fatia de pão aveia – 47
1 c.s de margarina – 17......... 64


Jantar:
Alface - 11
2.c.s de arroz-46
1 c.s de feijão – 68
½ chuchu – 49
1 salsicha com cebolas - 120
1 gelatina -9................... 282.


Lanche –
1 barrinha de cereal – 73 calorias
2 balinhas de coco (adoro) – 20.................

Ceia:
1 maça – 64
1 capuccino light (com leite) = 44
7 biscoitinhos de sal (7 calorias cada, um achado!!) – 49....... 157

Total: 1364!!

*1 hora de 10 de esteira = 420 calorias detonadas
45 minutos de local (bumbum e barriga) = 249 calorias.
Total: 669.

Calculo do GET:
TBM = 1209 (pra 53 kilos)
Alimentação: 1364 – 1209 = 155 calorias.
Massssssssssss meu gasto com atividade física foi: 669 – 155 (excedente) = 514 foi o que eu economizei uhuuuuuuuuuuuuuuuuu.

Dia 03/10/08.
Atualizando:
6432 – 514 = 5918!
Quando chegar a 3850 me peso porque talvez já perdi ½ kilo to super animada uhuuuuu.
A vitória só depende de você!!

Bjs!!


Dica de hoje:
Se você não tem restrições à tomada de chás emagrecedores deveria investir nisso
(tomo o chá verde e o branco, embora haja controvérsias gosto de tomá-los morno após a refeições (apenas 150 ml pra não prejudicar a digestão) é algo que me acalma muito, pra driblar a fome, tomo 1 copo de água 30 horas antes de me alimentar e 30 hora depois, sempre tenho gelatina em casa pra beliscar além das 6 refeições em média como 9 vezes por dia...rsrsrs.
Outra coisa que faz a gente comer menos é começar a refeição sempre pelas saladas ou pelas frutas é perfeito, quando você chega no prato quente está quase sem fome.