2º Dia de reeducada!

Nossa como 1.200 calorias parecem muito, como e não consigo atingir esse valor estou incluindo aveia pra ajduar já que tem 70 calorias por colher de sopa mas mesmo assim está complicado não sinto fome meu estomago está pequenininho não consigo comer mais que isso, vamos deixar por enqauto assim mesmo.

Cardápio de hoje!

Café
1 Fatia de pão light - 47
1 ponta de faca de margarina light - 15
3/4 de xícara de leite desnatado - 52...............114

Almoço -
salada de pepino e tomate - 7
3 colheres de arroz - 69
1 colher de sopa de feijão- 68
1/2 xícara de vagem com cenoura - 25
1/2 xícara de frango desfiado -104
1/2 mamão - 47...........................320

Lanche - 1 xícara de capuccino light. 26 ( maravilhoso).


Jantar
2 pratos de sopa de legumes ( leves) - 144
Acrescentei 1/2 xícara de frango desfiado - 104
1 gelatina moose - 18........... 266


LAnche - 4 pãezinhos de queijo - 272

Total parcial :998.

Pretendo dormir tarde então daqui há umas 3 horas vou tentar comer:

Ceia:

1/2 copo de leite desnatado - 35.
4 biscoitos de leite maltado - 112

Fechando o dia em: 1112 calorias.

Como veêm depois de reeducada nosso organismo não consegue voltar aos hábitos se eu forçar comer passo mal, mas gostaria de consumir ao menos 1300 calorias.

Obrigadoooooooooo!

Olá pessoal que acompanha meu blog, enfim consegui atingi a minha meta 55 kilos estou super feliz pór isso, mas te digo que ninguém vence sozinho obtive muita ajuda nessa época, muitas queridas que me incentivaram e gostaria de deixar aqui o meu carinho a muitas pessoas não poderei citar nomes porque seria injusto, poderia esqueçer alguém, mas a todos que me acompamharam nessa luta muito obrigado agora estou em fase de manuntenção mas continuo firme na Reeducação alimentar e estou disposta a ajudar outros a realizarem seu sonho de emagrecer com saúde levando uma vida mais plena.
Para tanto eu e umas amigas fizemos uma comunidade no orkut a Dieta,não!Reeducação Alimentar venha fazer parte da nossa família conheça pessoas como você que estão atingindo suas metas emagrecendo com saúde sem remédios e sem dieta.

http://www.orkut.com.br/Community.aspx?cmm=58042173

Sofia Reeducada!!

Diário dia 27/06/08

Gosto desse hábito de continuar o diário é importante anotar,somar, postar verbos esses que me fizeram atingir a minha meta.

Café
1 fatia de pão de forma light - 47
1 ponta de faca de margarina - 15
3/4 de xícara de leite desanatado - 52............ 114

Almoço -
salada de agrião - 13
3 colheres de arroz - 69
1 colher de sopa de feijão- 68
1/2 xícara de vagem com cenoura - 25
1 ovo frito com um fio de óleo - 108
1 pokam- 57....................... 340

Lanche -
Mingau
3/4 de xícara de leite desnatado - 52
2 colheres de sopa de aveia - 140
* Recomendo a aveia é muito saudável e traz saciedade sendo uma delícia!
Lanche -
1 maça - 64
1 barrinha de cereal light - 70

Jantar-
Estava fora de casa então após comer esses lanches que estavam na bolsa como sempre minha bolsa é grande e nunca anda vazia..rs.
Optei por lanchar na lanchonete e como sempre salgado assado.
Comi um Joelho como se fala aqui no Rio de janeiro, mas como não sei as calorias é parecido com misto quente ficou assim:

1 joelho ( salgado) - 370
1/2 copo de caldo de cana -69

Ceia: 3/4 de leite desanatado - 35
4 biscoitos de leite -

Total:1366!!
Nossa quantas calorias ... Eu me prõpus a comer 1.300....credo!!!!

Dicas para emagrecer com saúde!

23/06/08

Café
3 biscoitos de água e sal - 63
3/4 de leite desnatado -59
1 ponta de faca de margarina - 15.... 137

Lanche - 1 maça - 64

Almoço -
Salada Pepino - 2 +Tomate- 5
3 colheres de sopa de arroz- 78
* até hoje comia apenas 2 colheres, mas resolvi aumentar por que as minhas calorias estavam baixinhas..
1 colher de sopa de feijão- 68
1 filé de frango grelhado - 97
*Abusem das carnes brancas tem pouca gordura são menos calóricas que carne vermelha que eu destesto, mas como!
1/2 chuchu - 91
*quem diria o inofensivo chuchu............ é calórico demais... enqaunto estiverem com muitos kilinhos acima evitem só comam de vez em quando!
1 pokan -57...........398

Lanche -
1 batata doce com 3/4 de leite quente....95 + 59 .......154

Jantar

salada de agrião - 13 *Baixissímsa calorias.
3 colheres de sopa de arroz- 78
1 colher de sopa de feijão- 68
1 Ovo feito na grelha qause sem oléo 108
1/2 chuchu - 91
1 gelatina moose - 18.........total......376

Ceia-
1/2 xícara de leite com canela - 35
1 biscoito doce-28............... 63

Total: 1182!

Gostou das dicas/ entra na Comunidade :http://www.orkut.com.br/Community.aspx?cmm=58042173.