terça-feira, 24 de junho de 2008

Dicas para emagrecer com saúde!

23/06/08

Café
3 biscoitos de água e sal - 63
3/4 de leite desnatado -59
1 ponta de faca de margarina - 15.... 137

Lanche - 1 maça - 64

Almoço -
Salada Pepino - 2 +Tomate- 5
3 colheres de sopa de arroz- 78
* até hoje comia apenas 2 colheres, mas resolvi aumentar por que as minhas calorias estavam baixinhas..
1 colher de sopa de feijão- 68
1 filé de frango grelhado - 97
*Abusem das carnes brancas tem pouca gordura são menos calóricas que carne vermelha que eu destesto, mas como!
1/2 chuchu - 91
*quem diria o inofensivo chuchu............ é calórico demais... enqaunto estiverem com muitos kilinhos acima evitem só comam de vez em quando!
1 pokan -57...........398

Lanche -
1 batata doce com 3/4 de leite quente....95 + 59 .......154

Jantar

salada de agrião - 13 *Baixissímsa calorias.
3 colheres de sopa de arroz- 78
1 colher de sopa de feijão- 68
1 Ovo feito na grelha qause sem oléo 108
1/2 chuchu - 91
1 gelatina moose - 18.........total......376

Ceia-
1/2 xícara de leite com canela - 35
1 biscoito doce-28............... 63

Total: 1182!

Gostou das dicas/ entra na Comunidade :http://www.orkut.com.br/Community.aspx?cmm=58042173.

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Meu lema !!

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