quarta-feira, 4 de junho de 2008

Diário alimentar

O4/06/08

1 fatia de pão light - 51

1 ponta de faca de margarina - 15 calorias
1 xícara de café com leite (3/4) - 38.......... 104

Lanche -1 maça – 64

Almoço-

Salada de alface e tomate - 8+ 5 = 13

1 colher de sopa de feijão - 23
2 colheres de sopa de arroz - 68
1 concha de peixe refogado – 120

1 porção de beterraba - 49

1 laranja – 57................ 330


Lanche –

¼ de iogurte caseiro – 22

1 colher de sopa de linhaça- 70

1 ameixa seca-20

½ mamão papaia – 44 calorias –

3 biscoitos água e sal- 63

½ xícara de café com adoçante – 0........ 219

Jantar –

Salada de alface e tomate - 8+ 5 = 13

1 colher de sopa de feijão - 23
2 colheres de sopa de arroz – 52

½ pires de cenoura cozida- 19

1 sobrecoxa de frango cozida - 202

1 tacinha de gelatina com 3 bagos de uva rubi (9+15) = 24..... 385

Ceia:

1/2de leite desnatado............. 29
3 biscoitinhos de leite (simples) – 56............85

Total: 1184!

Nenhum comentário:

Meu lema !!

Meu lema !!
de agora em diante!!

Minha reguinha do peso!