Diário alimentar
O4/06/08
1 fatia de pão light - 51
1 ponta de faca de margarina - 15 calorias
1 xícara de café com leite (3/4) - 38.......... 104
Lanche -1 maça – 64
Almoço-
Salada de alface e tomate - 8+ 5 = 13
1 colher de sopa de feijão - 23
2 colheres de sopa de arroz - 68
1 concha de peixe refogado – 120
1 porção de beterraba - 49
1 laranja – 57................ 330
Lanche –
¼ de iogurte caseiro – 22
1 colher de sopa de linhaça- 70
1 ameixa seca-20
½ mamão papaia – 44 calorias –
3 biscoitos água e sal- 63
½ xícara de café com adoçante – 0........ 219
Jantar –
Salada de alface e tomate - 8+ 5 = 13
1 colher de sopa de feijão - 23
2 colheres de sopa de arroz – 52
½ pires de cenoura cozida- 19
1 sobrecoxa de frango cozida - 202
1 tacinha de gelatina com 3 bagos de uva rubi (9+15) = 24..... 385
Ceia:
1/2de leite desnatado............. 29
3 biscoitinhos de leite (simples) – 56............85
Total: 1184!
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