Gosto desse hábito de continuar o diário é importante anotar,somar, postar verbos esses que me fizeram atingir a minha meta.
Café
1 fatia de pão de forma light - 47
1 ponta de faca de margarina - 15
3/4 de xícara de leite desanatado - 52............ 114
Almoço -
salada de agrião - 13
3 colheres de arroz - 69
1 colher de sopa de feijão- 68
1/2 xícara de vagem com cenoura - 25
1 ovo frito com um fio de óleo - 108
1 pokam- 57....................... 340
Lanche -
Mingau
3/4 de xícara de leite desnatado - 52
2 colheres de sopa de aveia - 140
* Recomendo a aveia é muito saudável e traz saciedade sendo uma delícia!
Lanche -
1 maça - 64
1 barrinha de cereal light - 70
Jantar-
Estava fora de casa então após comer esses lanches que estavam na bolsa como sempre minha bolsa é grande e nunca anda vazia..rs.
Optei por lanchar na lanchonete e como sempre salgado assado.
Comi um Joelho como se fala aqui no Rio de janeiro, mas como não sei as calorias é parecido com misto quente ficou assim:
1 joelho ( salgado) - 370
1/2 copo de caldo de cana -69
Ceia: 3/4 de leite desanatado - 35
4 biscoitos de leite -
Total:1366!!
Nossa quantas calorias ... Eu me prõpus a comer 1.300....credo!!!!
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