Nossa como 1.200 calorias parecem muito, como e não consigo atingir esse valor estou incluindo aveia pra ajduar já que tem 70 calorias por colher de sopa mas mesmo assim está complicado não sinto fome meu estomago está pequenininho não consigo comer mais que isso, vamos deixar por enqauto assim mesmo.
Cardápio de hoje!
Café
1 Fatia de pão light - 47
1 ponta de faca de margarina light - 15
3/4 de xícara de leite desnatado - 52...............114
Almoço -
salada de pepino e tomate - 7
3 colheres de arroz - 69
1 colher de sopa de feijão- 68
1/2 xícara de vagem com cenoura - 25
1/2 xícara de frango desfiado -104
1/2 mamão - 47...........................320
Lanche - 1 xícara de capuccino light. 26 ( maravilhoso).
Jantar
2 pratos de sopa de legumes ( leves) - 144
Acrescentei 1/2 xícara de frango desfiado - 104
1 gelatina moose - 18........... 266
LAnche - 4 pãezinhos de queijo - 272
Total parcial :998.
Pretendo dormir tarde então daqui há umas 3 horas vou tentar comer:
Ceia:
1/2 copo de leite desnatado - 35.
4 biscoitos de leite maltado - 112
Fechando o dia em: 1112 calorias.
Como veêm depois de reeducada nosso organismo não consegue voltar aos hábitos se eu forçar comer passo mal, mas gostaria de consumir ao menos 1300 calorias.
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