.:: Sofia Reeducando e Emagrecendo::.

Diário alimentar


O2/06/08

1 fatia de pão light - 51
1 ponta de faca de margarina - 15 calorias
1 xícara de café com leite (1/2) - 29.......... 95


Lanche -1 maça – 64

Almoço-

salada de alface e tomate - 8+ 5 = 13
1 colher de sopa de feijão - 23
2 colheres de sopa de arroz - 68
1 concha de peixe cozido – 120
1 pires de repolho- 25
1 laranja - 57................ 306


Lanche -
1 pote de iogurte caseiro - 97
1 ameixa seca - 20
1 colher de linhaça - 70
1 fatia fina de mamão - 37 calorias............. 224


01h30min de esteira = 550 calorias detonadas!

Lanche – 3 biscoitos de leite -54 calorias

Jantar –
Salada de alface e tomate - 8+ 5 = 13
1 colher de sopa de feijão - 23
2 colheres de sopa de arroz - 68
1 coxa de frango pequena cozida - 144
1 pires de repolho- 25
1 tacinha de gelatina com 3 bagos de uva rubi (9+15) = 24..... 297


Ceia:
1/2de leite desnatado............. 29
3 biscoitinhos de leite (simples) - 56.............. 85

Total: 1125!


Genteeeeeeeeeeem 1.200 parece tanto que tenho que me esforçar pra comer tudo isso, quem te viu quem te ver heim Sofia Ramos?