Diário alimentar 14/06/08 ( sabádo).
Café
1 pão francês - 135
1 xícara de café com leite ( ¾ leite) – 35 calorias
1 ponta de faca de margarina – 15.......... 185
Lanche – 1 maça........... 64
Almoço
Salada de alface e tomate – 8 +10
2 colheres de sopa de arroz - 52
1 colher de sopa de feijão - 23
3 colheres de sopa de ervilha com milho ( lata) - 50
1 ovo frito com um fio de óleo - 108
1 laranja – 57............................... 204
Lanche-
1 Pote de iogurte desnatado caseiro – 78
1 colher de sopa de linhaça- 70
1 ameixa seca- 20
1 fatia fina de mamão – 23............... 191
Jantar
1 sanduíche:
2 fatias de pão light – 97
1 hambúrguer grelhado- 108
4 folhas de alface – 8
1 fatia de tomate – 5
1 colher de sopa rasa de maionese light – 20
1 colher de sopa rasa de catchup – 13
1 copo de suco light - 9
1 gelatina moose (feita com 1 copo de água e 1 copo de leite desnatado).......... 278
Ceia:
½ copo de leite desnatado – 35
3 biscoitos de leite – 56............. 91
Total: 1030 !
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