domingo, 15 de junho de 2008

Diário alimentar 14/06/08 ( sabádo).

Café

1 pão francês - 135

1 xícara de café com leite ( ¾ leite) – 35 calorias

1 ponta de faca de margarina – 15.......... 185

Lanche – 1 maça........... 64

Almoço

Salada de alface e tomate – 8 +10

2 colheres de sopa de arroz - 52

1 colher de sopa de feijão - 23

3 colheres de sopa de ervilha com milho ( lata) - 50

1 ovo frito com um fio de óleo - 108

1 laranja – 57............................... 204

Lanche-

1 Pote de iogurte desnatado caseiro – 78

1 colher de sopa de linhaça- 70

1 ameixa seca- 20

1 fatia fina de mamão – 23............... 191

Jantar

1 sanduíche:

2 fatias de pão light – 97

1 hambúrguer grelhado- 108

4 folhas de alface – 8

1 fatia de tomate – 5

1 colher de sopa rasa de maionese light – 20

1 colher de sopa rasa de catchup – 13

1 copo de suco light - 9

1 gelatina moose (feita com 1 copo de água e 1 copo de leite desnatado).......... 278

Ceia:

½ copo de leite desnatado – 35

3 biscoitos de leite – 56............. 91

Total: 1030 !

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