.:: Sofia Reeducando e Emagrecendo::.

Hoje estava meio desanimada, mas e daí? temos que vencer e nos exercitar depois de começar suar já era descarregamos todas as energias negativas é ótimo, me superei andei 9 kilomêtros na esteira acelerado = 600 calorias detonadas uauuuuuuuuu o ponteira da balança vai baixar ah se vai...rs.
Amanhã é dia de pesagem!
Resolvi mudar um pouco a alimentação hoje estou enjoando dos alimentos e isso não é bom, porque faz a dieta ficar sem graça e inclui um doce goiabinha ( tipo barrinha de cereal = 90 calorias ,acho que é por causa da TPM preciso de açúcar).
Diário alimentar

05/06/08
Café da manhã ( reforcei um pouco hoje por ser a primeira refeição da manhã sendo a mais importante).

1 fatia de pão light - 51
1 ponta de faca de margarina - 15 calorias
Mingau -
1/2 xícara de leite (3/4) – 29
1 colher de sopa de aveia - 59
1 colher rasa de açúcar light –
........................................

.............. 154

Lanche -1 maça – 64

Almoço-
Salada de alface e tomate - 8+ 5 = 13
1 colher de sopa de feijão - 23
2 colheres de sopa de arroz – 52
½ pires de cenoura cozida- 19
1 coxa de frango cozida - 144
1 tacinha de pudim light de baunilha – 47......... 298

Lanche – 1 barrinha de goiabinha – 90
1 gelatina nevada – 18 calorias
( feita com 1 copo de água e 1 copo de leite desnatado, rende 6 porções ).........108

Lanche – ½ xícara de leite desnat. com café – 29
4 biscoito água e sal – 81
½ colher de maionese ligth – 20........... 130

Jantar -
Salada de alface e tomate - 8+ 5 = 13
1 colher de sopa de feijão - 23
2 colheres de sopa de arroz - 68
1 concha de peixe refogado – 120
1 porção de beterraba - 49
1 taçinha de gelatina nevada – 18........ 291

Ceia:
1/2de leite desnatado............. 29
3 biscoitinhos de leite (simples) – 56............85
Total: 1130!