Aprenda com as crises!!( engordei 2 kilos e 1/2)

Olá amores!!

Pois é hoje me pesei e engordei [:(] estava lá 55,5 então como estava com 53 foram 2 kilos e meio a mais, mas me pergunte e você Sofia como está?

Ótimaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa, não deixarei me abater, sei como fazer pra emagrecer é só voltar a rotina e levar as coisas com mais seriedade e disciplina, essa semana darei o melhor de mim!!!

"É nas crises que se cresce".

Sou uma mulher guerreira e desistir não está no meu vocabulário, já achei os erros agora é entrar no campo e fazer o gol.

Desistir Jamais!!


Meu novo TMB é 1311. ( com 55.5) a par de disso a vitória é certa!!

Obs: Deem uma olhada na 5ª semana do desafio verão.

R.A COM APOIO!!

Cardápio dia 30/09/08

Café da manhã
2 fatias de pão 9 grãos - 97
1 c.c de margarina – 17
¾ de copo de leite com café -40
1 fatia de presunto de peru cozido – 14
½ fatia de mussarela-24
½ mamão papaia-44.................... 236

Sempre que me dá aquela fome de leão aumento o café da manhã sempre dá certo!!


Almoço –
Alface - 11
2.c.s de arroz-46
1 c.s de feijão – 68
1 coxa de frango cozido – 110
1 pires de escarola - 9
1 laranja – 47............291


Lanche
Mingau de aveia
¾ de copo de leite -40
2 c.s de aveia – 100.... 140.

Jantar:
Alface - 11
2.c.s de arroz-46
1 c.s de feijão – 68
1 coxa de frango cozido – 110
1 pires de escarola - 9
1 gelatina -18...................244



Total até aqui:911 então sobra 289 [].
Inacreditável até ontem eu estava desesperada com uma fome incontrolável ( ou compulsão) hoje aqui estou eu satisfeitíssima com 911 calorias..... mas é claro que vou ceiar e de quebra será mingau uhuuuuuuuuuuu.
Obrigada meninas, por tudo!!
Amo essa comunidade, você também pode conhecer a estória dessas pessoas que juntas estão vencendo todos os dias a guerra contra a balança!!
http://www.orkut.com.br/Main#Community.aspx?cmm=58042173

Boa tarde povo... esses dias estou meio desanimada e de saco cheio de tudo, algumas "pequenas coisinhas vão me aborrecendo" e pasmem nada a ver com a R.A porque a coitadinha é a primeira que sofre, onde descontamos nossas frustrações..cruzes....

Saí de mim desanimo, isso não me pertence mais, sou uma mulher linda e reeducada não deixarei a peteca cair jamais....

Amanhã tenho um dia de folga ( não tem curso) então vou dá um jeito no que me pertuba:

-Um cabelo que não quer ficar da forma que eu quero....

-Uma casa desarrumada,

-Tempo pra cozinhar..afff.

Então farei uma coisa que me ajdua muito, tirar os relógios de circulação e fazer as coisas com prazer e amor a meu tempo...

DESISTIR JAMAIS VOU A PRAIA DE BIQÍNI ME AGUARDEM!!

GRUPO MASSAS
Macarrão comum cozido (penne, talharim, etc.) -1 xícara de chá (100g)
Macarrão integral cozido - 1 xícara de chá cheia (120g)
Macarrão instantâneo light - ½ pacote (40g)
Lasanha vegetariana (berinjela) - 1 porção (100g)
Nhoque - 1 xícara de chá cheia (120g)
Caneloni (ricota,frango)- 2 unidades médias (60g)

Recomendações:

6 a 11 Porções de Pães, Cereais, Arroz e Massas

2 a 4 Porções de Frutas

3 a 5 Porções de Hortaliças

2 a 3 Porções de carnes, aves, peixes, ovos, feijão e Nozes

2 a 3 Porções de Leite, Iogurte e Queijo

Uso esporadico ...> Gorduras, oleos e Açucares