.:: Sofia Reeducando e Emagrecendo::.

GRUPO MASSAS
Macarrão comum cozido (penne, talharim, etc.) -1 xícara de chá (100g)
Macarrão integral cozido - 1 xícara de chá cheia (120g)
Macarrão instantâneo light - ½ pacote (40g)
Lasanha vegetariana (berinjela) - 1 porção (100g)
Nhoque - 1 xícara de chá cheia (120g)
Caneloni (ricota,frango)- 2 unidades médias (60g)

Recomendações:

6 a 11 Porções de Pães, Cereais, Arroz e Massas

2 a 4 Porções de Frutas

3 a 5 Porções de Hortaliças

2 a 3 Porções de carnes, aves, peixes, ovos, feijão e Nozes

2 a 3 Porções de Leite, Iogurte e Queijo

Uso esporadico ...> Gorduras, oleos e Açucares