Continuando...

Quando aparecer 1 porção grupo ARROZ, significa q você deve consumir exatamente as quantidades descritas, ou seja, 3 colheres de sopa de arroz. Quando aparecer ½

porção do grupo Lista de Substituições
GRUPO PÃO
Aveia - 2 colheres de sopa (25g)
Cereal integral - 3 colheres de sopa (30g)
Barra de cereal light - 1 unidade
Biscoito doce sem recheio - 4 unidades (20g)
Biscoito de água e sal - 3 unidades (20g)
Biscoito recheado - 1 unidade (30g)
Biscoito Champanhe - 2 unidades (25g)
Pão de fôrma integral light - 2 fatias (25g cada)
Pão francês com miolo - ½ unidade (25g)
Pão francês sem miolo (só casca) - 1 unidade (50g)
Pão para Hot dog - ½ unidade (30g)
Pão de hambúrguer - ½ unidade (30g)
Pão sírio/árabe - ½ unidade (30g)
Pão tipo bisnaguinha - 1 ½ unidade (33g)
Pão tipo bisnaguinha light integral- 2 ½ unidades (50g)
Biscoito integral - 3 unidades (20g)
Torrada integral - 2 unidades (30g)