"Ouça de tudo e retenha o que é bom!!'"

Palavras tem poder, você já ouviu isso?

Creio que sim,frequentemente ouço estórias de pessoas que acaba desistindo da R.A por causa de palavras ditas por terceiros, nossa como é difícil ouvir palavras de críticas....
Ainda seguindo a mesma linha de raciocínio, podemos evitar que as pessoas falem?
-NÃO!!
Então o que fazer?

Simplesmente deixe essas palavras negativas saírem da sua mente..

Parece complicado não é?

Mas precisa apenas de concertação e uma decisão:

Irei retér apenas o que é bom, aquilo que me edifica, que constroí, não quero dizer que devemos viver alheios aos comentários que nos é feito, porque vamos combinar?
Muito deles tem fundamento, mas que não vamos remoer em nós aquilo que rouba nossa alegria,nossa paz etc.

Tudo e todos colaboram para o nosso crescimento,podemos aprender a melhorar nossa vida e atitude em todas as situações,tudo tem um lado bom e mau, coopera com você e te faz mais forte!.

E as palavras negativas que proferimos contra nós mesmos?
Que poder elas tem??

Bom, nunca fui dadas a comentários negativos contra a minha pessoa e também não tenho esse costume de comentar sobre ninguém,acredito muito em escolhas de caminhos, cada um escolhe o seu, quem sou eu pra dizer a alguém se está certo ou errado?
Se tudo depende da ótica de quem vê...rsrs.
O que faço quando algo me incomoda digo: Pense bem como será a sua colheita ( tudo aquilo que o você plantar irá colher...e assim vivo de olho na minha colheita..rsrs).

Comece a mudar sua linguagem sobre si mesmo e sobre o outro que as coisas começaram a fluir positivamente.

Impossível, não consigo,vou desistir são palavras que foram riscadas do meu vocabulário há muito tempo e vivo bem assim!!.

O tempo é o dono de tudo e eu a Senhora do Destino!!
Auto-estima é pouco aqui..kkkk.

Bjs!!

Diminua as frustrações e emagreça!

Obrigado a todas as pessoas que comentaram no meu bloguinho ultimamente é muito bom saber que outras pessoas lêem aquilo que a gente escreve..rsrs
E prometo visita-los assim que possível.

Ainda seguindo a linha de sentimentos que atrapalham a Reeducação Alimentar,hoje falaremos sobre:DESAPONTAMENTO (um sentimento que tenho vivido ultimamente e só pra contrariar aqui estou tentando explicar porque me sinto assim...rsrs).

Pessoas vivem desapontadas consigo mesmas e com as outras o tempo todo,
Em relação a R.A poxa comi demais estou desapontada, prometi fazer 1 hora de caminhada todos os dias e não consigo, prometi a mim mesma isso e aquilo...
Todo esse desapontamento gera muitos outros sentimentos como frustração e desmotivação, a pessoa começa a dieta ( mais fácil de entende né?) e desisti inuméras vezes daí a pergunta que não quer calar?
Porque eu desisto da Reeducação Alimentar?.

Que tal não ter expectativas estrondosas?.
Pois é experimente ter pequenas metas, pare, reflita, respeite seus limites!
Se você quer eliminar 30 quilos, comece pensando no primeiro, depois o segundo e assim consecutivamente.
Uma caminhada começa com o primeiro passo!

Elabore tarefas a serem cumpridas todos os dias, porque emagrecer exige compromisso!.

O que eu fiz pra emagrecer e faço até hoje pra manter meu peso?

-Anoto a minha alimentação,

-Controlo as minhas calorias ( de 1.200 a 1.400),

-bebo 2 litros de água por dia,

-Como 5 porções de frutas, legumes e verduras ( 5 no total),

-1 hora de esteira ( 6 a 7 kilomêtros = 6 vezes por semana).

-Faço 40 minutos de musculação (= 6 vezes por semana).

Muitos dizem uauuuuuuuuuuuuu!Realmente é uma disciplina de foice..kkk.

Mas comece de algum ponto,todos esse itens são importantes no processo da reeducação Alimentar mas cada um tem que agir dentro das suas possibilidades e ir aumentando o grau de dificuldade com o tempo.
ou seja 30 hora de atividade fisíca por dia,uma alimentação saudável sem muitas restrições etc.
E o mais importante ficou desapontada?
Diminua as expetaivas e assim diminuirá as frustrações!!

Bjs!!

Como vencer as dificuldades?

Olá vamos falar sobre as inuméras dificuldades que encontramos na caminhada com a Reeducação alimentar, eu poderia de fato listar muitas aqui, mas não é o objetivo desse post!.

Já ouviu aquela velha frase?

Não pode com seu inimigo junte-se a ele?

Pois assim eu tenho me comportado ultimamente, as vezes cansamos de dar muro em ponta de faca e isso gera muita frustração.

Então vamos ser espertas e nos aliar as nossas dificuldades?

Vou te dar um exemplo:

Em toda TPM era a mesma estória:

Ai meu Deus não to segurando a vontade de doce.. e blá,blá.blá todas as vezes eu tentava com todas as minhas forças vencer isso até que eu pensei eu posso comer doces..

Só que sou inteligente pra não sabotar a minha R.A eu como doces sim,! mas escolho os mais saudáveis.

E agora encaro tudo isso numa boa.

Bjs!!

Não coma sentimentos!!

Não coma sentimentos!



Quando eu ouvi essa frase comecei a entender porque eu comia demasiadamente em certas situações..

Cada um tem seu calcanhar de Aquiles....

Vou tentar explorar um dos meus aqui, aquilo que você mais teme sempre te

perseguirá!

Quando a gente se entrega, tudo fica mais fácil, porque o combater cansa..

Assim como eu (claro) muitas pessoas se afetam facilmente pelos outros,

Não conseguem lida com á magoa, por exemplo, e a única solução é o prato de comida

bem cheio..

Não podemos vivei alheio a dor, não podemos impedir que o outro nos magoe e quando

você decide amar corre o risco de se machucar..

Que tal fazer diferente?

Hoje meu corpo reaje de outra forma diferente, eu perco a fome diante da tristeza, da solidão ou abandono é o pensamento magro, esses dói são os meus maiores medos.

Até o dia em que eu prometi:

JAMAIS ESTAREI SÓ ENQUANTO EU TIVER DEUS E MIM, NÃO TENHO MEDO DO ABANDONO, PORQUE EU JAMAIS VOU ME ABANDONAR!!

Eu não posso impedir que o outro me magoe, mas eu escolho como vou reagir!

Não preciso de comida, preciso viver meus sentimentos, sem pudor ou hipocrisia!

Use seu cérebro e emagreça!

Use seu cérebro e emagreça!




Muitas de nós diz que somos como dependentes químicos, talvez estejam certas.

Gostamos de comida e esse gostar é tão intenso que parece ser um vício.

Então vamos ver qual é a relação entre essas duas dependências?

Numa entrevista com a Kristin Leutwyler Ozelli é escritora e vive em Londres.Scientific American Brasil
http://www2.uol.com.br/sciam/
Foi feita a seguinte pergunta:
Que circuitos do cérebro são igualmente ativados pelo consumo de alimentos e pelas drogas?
O sistema neural ativado tanto pela ingestão compulsiva de alimentos quando consumo de drogas é basicamente o circuito que evoluiu para recompensar comportamentos essenciais à sobrevivência. Em geral, as pessoas, são atraídas pelos alimentos porque isso é recompensador e produz prazer. Quando experimentamos prazer, nosso cérebro aprende a associar essa sensação com as condições que o predispõem a isso. Em outras palavras, o cérebro lembra não apenas do sabor da comida, mas também da sensação de prazer em si, assim como das sugestões ou comportamentos que o precederam.

Se animou??

Acho que não.

Mais vou te contar um segredo o nosso cérebro aprende!! Grande novidade....rsrsrs.

Da mesma forma que ele APRENDEU a associar o ATO DE COMER a sensação de prazer, ele também faz outras associações.

Sabotamos a Reeducação Alimentar porque as pessoas não aprenderam a associar sensações de prazer a ela.

Eu tenho o hábito de fazer atividade física vendo novela, meu cérebro está tão reeducado que nos dias em que eu estou com muita preguiça sinto prazer em ligar a minha esteira porque um doa meus vícios era ver novelas..

Ache sensações prazerosas e associe as suas dificuldades até seu cérebro se acostuma, você verá que conseguirá levar sua Reeducação adiante.
Mas o contrário também é verídico quer se livrar de algum HÁBITO que atrapalha a sua Reeducação Alimentar associe algo doloroso que seu cérebro irá desaprender.

Bjs!!

A caixa de lembranças!!

O que faz você levantar todas as manhãs?

Todo mundo precisa se apegar a alguma coisa para viver nesse mundo.

Seja por um filho, uma mãe, um sonho, um trabalho etc.

Mais existem pessoas que demoram a levantar, porque não tem motivos para sair da

casa e nessa situação o que fazer?

Buscar na memória aquilo que te traz esperança...

A esperança como dizem é a única que não morre...



Esperança o que isso?

Procurando na internet achei essa mensagem:

Esperança e decisão são alavancas do nosso viver uma motivando a outra em casa segundo da nossa vida! (WWW.recantosdasletras.com.br não cosnegui ler o nome do autor).

Vá na caixinha das lembranças e encha-se de força pra prosseguir e viver mais esse dia.

Você tem uma caixa de lembranças?

Comece a construir uma!

Ela é um grande aliado nos momentos de tristeza, sabe aquela rosa que você recebeu?


Aquela foto com um amigo, um papel de bombom uma carta carinhosa, coisas simples

mais de grande valor sentimental, guarde-as e use sempre que estiver fraca.

Enquanto você não tem coisas bonitas pra por na sua caixa de lembranças, se apodere

das lembranças alheias..

Olhe pra pessoas que alcançaram objetivos parecidos com os seus, se alimente só

daquilo que te traz esperança!!

'Construa a sua personalidade Magra"

Eu imagino o quanto deve ser difícil para alguém que sempre esteve gordo,construir uma personalidade magra..

O desenvolvimento emocional do ser humano é um processo dinâmico.Ele começa antes do nascimento,porque tem a ver com o contexto familiar em que a criança foi gerada, e dura até a morte.

Uma das coisas que mudaram a minha vida foi esse conceito:

O ser humano é capaz de aprender emocionalmente ( claro tb intectualmente) desde o nascimento até a morte!!.

Se durante sua vida inteira você aprendeu que:

-Não servia pra nada...

-Que era alguém inconstante..

-Que era alguém que começava e nunca terminava nada...

-Que não tinha jeito...

-Que era uma desistente,incompetente,

-Preguiçosa,

-Feia ou GORDA!!

E outras coisas mais...

Aprenda emocionalmente todos os dias e liberte-se dos medos interiores..

Por mais que eu não tenha um histórico dos melhores, nunca tenha emagrecido mais que 3 kilos por exemplo, nunca tenha sido capaz de criar raízes,nunca tenha obtido sucesso em nada...

A responsabilidade de adquirir conhecimento é sua, sua vida é uma página em branco só VOCÊ mesma pode escrever ..

Encare todos os dias como uma página em branco, o que passou ontem, só tem valor de experiência, apenas será aproveitada nesse estágio, o hoje está AQUI e começa AGORA!!

"Embora ninguém possa voltar a trás e fazer um novo começo, qualquer um pode recomeçar e fazer um novo fim", isso é o que me alimenta a cada manhã, hoje melhor que ontem,amanhã melhor que hoje!!.

Desafie a Lei do sou gorda...

Desafie a Lei do sou gorda...

Desafiando leis..

O que são leis??

-Segundo o dicionário um conjunto de regras a respeitar!

Vamos falar sobre Santos Dumont “O homem que ousou desafiar a lei da gravidade”.

A lei da gravidade diz:
A gravidade é a força de atração mútua que os corpos materiais exercem uns sobre os outros.
Do ponto de vista prático, a atração gravitacional da Terra confere peso aos objetos e faz com que caiam ao chão quando são soltos no ar (como a atração é mútua.

Em 23 de outubro, precisamente às 16 horas, no Campo de Bagatelle, na França, Alberto Santos-Dumont, com o seu 14-bis, eleva-se cerca de dois metros do solo e percorria uma distância de aproximadamente 60 metros.

Era a primeira vez que o Homem vencia a lei da gravidade.

Como Dumont alcançou o sucesso...

Através de uma vocação e paixão natural despertada desde a infância...

Muitas de nós sempre foi gordinha e sempre sonhou em emagrecer,

Mas nunca teve paixão por isso...

Ele sempre conviveu com a descrença sem nunca se abalar...

Ele estudou, ou seja, se preparou por anos a fio..

Ele teve muitas tentativas frustradas..

Desafie a lei do sou gorda...

Quando você diz sou gorda, você cria uma lei quase imutável dentro de você,

Mas lembrem-se muitas pessoas desafiaram leis e venceram e muitas estão bem

pertinho de você,

A comunidade está cheia de Desafiadoras de lei..

Pessoas que acreditaram que não são gordas, mas estavam gordas e compraram

Esse desafio, diários, cheio de lágrimas, momentos de tristezas, enfrentaram o riso e a

descrença, mas nunca desistiram de sonhar!!

Pra muitas de nós esse sonho já é real..

Que tal começar esse desafio?
-Coma a cada 3 horas,

-Faça atividade física 3 vezes por semana,

-Invista em alimentos mais saudáveis..

-Beba 2 litros de água por dia..

-Diminua as calorias ingeridas..

- Ah nunca deixe se sonhar e prepare-se pro sucesso!!

Bjs!!

Olhe pra você !!

Gente vou deixar esse texto que achei no blog da minha amiga que simplesmente adorei e caiu como luva essa semana pra mim:

* OLHE PARA VOCÊ...

Você só tem esse corpo, cuide dele.

Ame-se, goste de você mesmo, enxergue as suas qualidades

Deseje mudar para você, e só para você.

* ENCARE A REALIDADE...

Só você pode mudar você mesmo

Você é o único e total responsável por si mesmo, ninguém pode emagrecer por você.

* CRIE A SUA PERSONALIDADE MAGRA...

Mude a maneira como você olha para si mesmo.

Construa o seu "eu" magro, feliz e auto-confiante.

Enxergue-se magro.

Deseje SER magro e não ESTAR magro.

* DEVAGAR E SEMPRE...

Uma viagem de milhares de quilómetros começa com um único passo!

Um quilo por vez, passo a passo se percorre o caminho.

A balança é só um instrumento para constatar o seu sucesso matematicamente, não se prenda demasiadamente à ela.

Não se afobe, o tempo vai passar de qualquer maneira, nem mais rápido nem mais devagar, ele apenas vai passar, use-o a seu favor.

Não pule refeições, não faça loucuras para emagrecer mais rápido, ficar sem comer em algum momento vai gerar tensão... ( não sei o final... ela cortou a mensagem...).

Sou uma pessoa que acredita muito em construções, ninguém dorme gorda e acorda magra ( sem metódos cirúrgicos..kkk)..
É um caminho a percorrer e começa quando olhamos pra nós mesmas e não é coisa muito fácil heim?
Admitir que estamos gordinhas é um divisor de águas, mas só isso não basta, o que vamos fazer com isso?
Odiar o corpo que temos resolve?
Ele vai continuar o mesmo apenas irá ser TRANSFORMADO por isso precisa ser amado e cuidado, não espere ser magra pra agir como magra, incorpore as atitudes magras agora!!

Bjs!!

Depende de Nós
Ivan Lins

Composição: Ivan Lins / Vitor Martins

Depende de nós
Quem já foi
Ou ainda é criança
Que acredita
Ou tem esperança
Quem faz tudo
Pr'um mundo melhor...

Depende de nós
Que o circo
Esteja armado
Que o palhaço
Esteja engraçado
Que o riso esteja no ar
Sem que a gente
Precise sonhar...

Que os ventos
Cantem nos galhos
Que as folhas
Bebam orvalhos
Que o sol descortine
Mais as manhãs...

Depende de nós
Se esse mundo
Ainda tem jeito
Apesar do que
O homem tem feito
Se a vida sobreviverá...

"Na vida nós é quem fazemos,
Quem escolhemos, tudo depende de mim,
Você pode leva muitas pessoas junto contigo,
Mas aonde você está indo?
Você pode ficar apenas olhando e reclamando por tudo o que o outro não fez..
Confortável não é?
Que tal fazer apenas a sua parte?
Esse papel de vitima é tão confortável...
A minha vida anda dessa forma porque fulano não fez isso, beltrano não fez aquilo..
E você além de reclamar o que está fazendo?
Não depende do outro me achar bonita, talentosa, especial, magra, gorda...
Depende de mim olhar pra dentro de mim e ver realmente quem sou...
Talvez você concorde ou discorde com muitas das atribuições que eu dou a mim mesma....
Não sou tudo aquilo que quero, mas estou disposta a construir tudo o que quero ser!

Com amor Sofia!!

Ser gordo(a) Azar ou escolhas mal feitas?

Ser gorda(0) azar ou escolhas mal feitas?

A mídia diz que a EMAGRECER é tudo na vida porque as MAGRAS( ou magros) não se deprimem, são PESSOAS 100% felizes, enfim, que ser magro é sinônimo de felicidade.
Eu acho justamente o contrário: cultivar a infelicidade de ser gordo é que é uma burrice. O que não falta nessa vida é gente sofrendo por ser gordo, mas também existem pessoas que sofrem pelos mais diversos motivos: ganham mal, não têm um amor, padecem de alguma doença, sei lá, cada um sabe o que lhe dói.
Ser magro depende basicamente de duas coisas: sorte e escolhas bem feitas. Tem que ter a sorte de ter um super metabolismo ao ponto de ingerir milhares de calorias e não ganhar um grama sequer apesar de comprometer a saúde....
Até aí, conta-se com a providência divina. O resto não é mais da conta do destino: depende das suas escolhas.
O estilo de vida que você leva a comida que você come a qualidade, quantidade, o número de calorias que você ingere a atividade física que você faz e o quanto de disciplina que você tem o quanto de motivação que existe dentro de você pra aceitar que talvez você emagreça mais devagar que os outros, mas que um dia a danada da balança vai cooperar contigo....
A gente é a soma das nossas decisões, todo mundo sabe. Tem gente que é infeliz porque tem um câncer. E outros são infelizes porque cultivam uma preguiça existencial. Os que têm câncer não têm sorte. Mas os Nós sim, temos a sorte de optar. E só continuarmos gorda(os)e porque assim escolhemos.

(Adaptação do Texto de Martha Medeiros).

Vamos começar ou recomeçar?

( Recebi essa mensagem e gostaria de repassa-la pra vocês).

Depois da meia-noite, virá o Ano Novo.
O engraçado é que - teoricamente - continua tudo igual...
Ainda seremos os mesmos.
Ainda teremos os mesmos amigos.
Alguns, o mesmo emprego.
O mesmo parceiro (a).
As mesmas dívidas (emocionais e/ou financeiras).
AINDA SEREMOS FRUTO DAS ESCOLHAS QUE FIZEMOS DURANTE A VIDA.
Ainda seremos as mesmas pessoas que fomos este ano.
A diferença, a sutil diferença, é que, quando o relógio nos avisar de que é meia-noite, do dia 31 de dezembro de 2008, teremos um ano INTEIRINHO pela frente !
Um ano novinho em folha ! Como uma página de papel em branco, esperando pelo que iremos escrever.
Um ano para começarmos o que ainda não tivemos força de vontade, coragem ou fé...
Um ano para perdoarmos um erro, um ano para sermos perdoados dos nossos...
365 dias para fazermos o que quisermos !
Sempre há uma escolha ...
E, é exatamente por isso, que eu desejo que você faça as melhores escolhas que puder.
Agradeça por estar VIVO e ter sempre mais uma chance para recomeçar.
Agradeça pelas suas escolhas pois, certas ou não, elas são SUAS.

Quero agradecer aos AMIGOS que tenho...

... aos que me "acompanham" desde muito tempo;
... aos que me "acompanham" há pouco tempo;
... aos que eu fiz este ano;
... aos que eu escrevo pouco, mas lembro muito;
... aos que eu escrevo muito e falo pouco;
... aos que eu falo, mas não escrevo;
... aos que moram longe e não vejo tanto quanto gostaria;
... aos que moram perto e vejo sempre;
... aos que, mesmo morando perto, não consigo ver;
... aos que me "seguram" quando penso que vou cair;
... aos que eu dou a mão, quando me pedem ou quando me parecem um pouco perdidos;
... aos que ganham e perdem;
... aos que me parecem fortes e aos que realmente são;
... aos que me parecem anjos, mas estão aqui e me dão a certeza de que este mundo é mesmo divino.

Vamos COMEÇAR e não Recomeçar ...

'Vamos criar oportunidades?"

Ter uma mente aberta a novas oportunidades pode ser o diferencial desse ano de 2009, você deve ter percebido que ficar parado reclamando não muda nada, abra a sua mente olhe em volta, veja o que pode obter pra viver seus sonhos.

Quer um exemplo:

A falta de tempo para atividade fisíca, se você pode ir caminhando até o seu emprego, porque não faze-lo, pense estará driblando várias situações:

-Falta de tempo,

-Colaborando para o seu emagrecimento,

-E de quebra economizando uma graninha.

Quantas vantagens em apenas 1 atitude.

Ouvi uma frase muito interessante:

"Você pode abrir portas ou derrubar paredes e construir pontes" não sei porque me identifico com os derrubadores de paredes... ( talvez algum dia descubra....rsrsrs).

Nós criamos as nossas oportunidades, assim como emagrecer qualquer área da vida precisa ter visão, construção, crescer naquilo que você deseja dia-á-dia.

Chega de falar em 2009 ele já está qui é hora de arregaçar as mangas ...