Desafio mais magra até o dia das mães

Oi Gente querida... feriado foi massa!!
Muito light graças a Deus!
E o de vocês??

Começei meu dia com um bom café da manhã, pra quem não sabe essencial pra quem quer enxugar as gordurinhas, a tal proteinas das manhãs...rsrs.

Depois me encontrei com as meninas do Grupo de R.A e fomos caminhar numa ciclovia nossa foi massa, pena que as meninas estão inicando com as caminhadas e não puderam me acompanhar ( quem já me conhece sabe como eu sou...rsrs) tentei acompanhar mas não deu daí pedi desculpas e fui no meu ritmo... mas sei que elas chegam lá e logo estaremos correndo!!

Depois fomos a escola fazer nossa série de localizados hoje era dia de pernas e bumbum foi massa!!

Chegando em casa almoçinho light e fiquei vagueando na internet e ouvindo música, dei uma limpadinha na casa ( tô sem saco pra isso!!) e como não sossegava o faxo peguei fui caminhar na esteira fiz 4 kilomêtros em 1 hora...snif snif ( to fraquinha..rsrs) mas como já havia caminhado bastante digamos que foi o cansaço..rsrs.

Segue meu cardápio e as tarefinhas do Desafio!

Cardápio de terça-feira 21/04/09 (feriado)

Café da manhã
2 fatias de pão - 97
1 c.c de margarina - 17
50 gramas de queijo branco - 78
1/2 mamão - 49.....................338

Lanche
2 biscoitos de água e sal - 46

Almoço
Repolho - 25
3 c.s de arroz - 69
1 c.s de feijão - 23
1/2 xícara de frango desfiado - 220
1 gelatina - 9.................... 346

lanche
1 copo de iogurte - 50
1/2 mamão - 49
2 c.s de farelo de trigo - 46....145

Lanche
1 pão frânces - 135
1 c.c de margarina - 17......152

Jantar
Salada de alface - 11
1/2 pão frânces - 67
Sobrecoxa - 210
1 gelatina - 9............297

Total : 1324!

É tudo bem meu limite é 1.400, mas como disse eu caminhei cerca de 2 horas na rua + 1 hora na esteira + 1 hora de musculação então sem neuras está tranquilo..

Aind avou comer uma maça = 65 calorias!

Fechando em :1389!!


Regras e tarefas!

- Postar o máximo possível - ok

-Anotar sua alimentação todos os dias num caderninho - ok

-Evitar guloseimas - ok

-Não coma frituras - ok

-Controle suas calorias - ok

-Tome 2 litros de liquidos por dia - Ok

Coma 5 porções de frutas,legumes e verduras por dia - Ok!

Coma de 5 a 8 porções de carboidratos por dia - 7 porções - Ok!

-Faça atividade fisíca ( no mínimo 30 minutos por dia) - Nossa hoje me superei..
fiz 3 horas de caminhadas e 1 hora de localizados...que isso???

-Pese-se uma vez por semana e poste seu peso - Ok me pesei no domingo!

-Pense Magro iremos fazer as tarefinhas do TCC ( TERAPIA CONGNTIVO COMPORTAMENTAL).
Preciso fazer...[:D].

Eu posso,
Você pode,
Vamos juntos,
Assim é muito mais fácil.
Somos brasileiros,guerreiros, não desistimos nunca!
perengue a gente passa, mas creia que a vitória é sua!.