.:: Sofia Reeducando e Emagrecendo::.

Diário alimentar

O1/05/08

1 copo de café com leite
4 torradas de pão francês
Um pouquinho de margarina.

Lanhe– 1 fatia de mamão + 1 colher de sopa de linhaça

Almoço
Salada de alface e tomate
1 colher de sopa de feijão
1 colher de sopa de arroz
1 colher de sopa de linhaça
3 fatias de beterraba cozida
1 filé de peixe cozido (pequeno)
10 bagos de uva.
1 cafezinho.

Lanche-
1 copo de leite desnatado com café (¾ de leite)
1 fatia de pão light com um pouquinho de margarina

Janta
Salada de alface com tomate,
1 colher de sopa de feijão
2 colheres de sopa de arroz
3 fatias de beterraba cozida
1 filezinho de peixe (cozido)
1 pokan.

Ceia – (antes de dormir)
¾ de copo de leite desnatado com canela e 2 bolachinhas de leite.