Drible a falta de tempo!

É inegável que a internet nso trouxe muitos benefícios mas contribuiu para o sedentarismo, gasto muito tempo em frente ao pc e a televisão e pra encaixar atividade física na minha rotina vou ter que abrir mão de algumas novelas, pois estudo também,além de acordar mais cedo,gastar no máximo 8 horas com a caminha por dia...rs.

Diário 19/05/08

café-
1 xícara de café com adoçante - o
1 fatia de pão light - 57
1 colher de sopa de requeijão light - 42

lanche - 1 laranja - 53

lanche - 1 maça - 64

almoço-
salada de alface e tomate - 20+ 5 = 25
1 colher de sopa de feijão - 23
2 colheres de sopa de arroz - 68
2 colheres de cenoura refogada (1/4) - 18
1 sobrecoxa de frango - 210
1 taçinha de gelatina light - 9


Vitamina -
3/4 de leite desnatado - 38
2 colheres de linhaça - 140
1 ameixa - 20

jantar-

salada de alface e tomate - 20+ 5 = 25
1 colher de sopa de feijão - 23
2 colheres de sopa de arroz - 68
2 colheres de sopa cenoura cozida em água e sal (1/4) - 18
2 colheres de sopa de chuchu cozido em água e sal- 22
1 sobrecoxa de frango - 210
1 taçinha de gelatina light - 9

Ceia - 3/4 de leite desnatado com canela - 38
2 biscoitinhos de leite - 56
total ; 1236 !

Atividade física = 1 hora de esteira = 400 calorias e 40 minutos de localizados!